健身、低碳水化合物和激情

2015 年初我想买一辆新自行车（我已经报道过）。 在它出现在我们的车库之后，我越来越习惯将它用于运动。 当 2015 年漫长的冬天终于结束时，我第一次骑上我的新自行车，完成了前 40 公里的圈速——没有太多痛苦，但以一种运动的方式。 整个过程非常有趣，从现在开始，我开始每周至少骑两次自行车。 开始已经完成了！ 由于经常骑车，我的体能像火箭一样提高了，因为你取得了长足的进步，尤其是在开始的时候。 随着身体素质的提高和自己体重下降的第一公斤，锻炼身体的动力来了。 所以我开始研究营养并寻找解决方案 体重/脂肪 在不挨饿的情况下减少食物，当然还有一种我也可以永久使用的营养形式。 在我看来最简单的 低碳水化合物，因为使用低碳水化合物，我只需要省略碳水化合物。

低碳水化合物很容易，但每个人都应该为自己找到合适的形式。 我像这样把我的低碳水化合物食物分开，这样吃已经有大约 10 个月了。 我绝对的新发现是 奇异子. 麦片和冰沙中的奇亚籽 是我最喜欢的。

在这里我什么都放弃了！ 我像以前一样吃面包卷、面包和冷盘。 这主要是因为早餐对我来说是一天中最重要的一餐。

在午餐中加入低碳水化合物，或者更好的是，增加碳水化合物，非常容易。 我只是省略了土豆、意大利面、米饭和其他高能量食物。 就这些！

可能低碳水化合物最难的部分是晚餐，因为这个面包必须被排除在外！ 因为：尤其是在晚上，向能源供应商介绍自己是没有意义的。 顺便说一句，这在南方国家是很正常的。 谁，例如，在 西班牙 或 意大利 晚上，他会吃到肉/鱼、沙拉和蔬菜，但没有土豆、薯条或米饭，他会感到惊讶。 我在晚上释放了我最大的创造力。 有时有美味的沙拉，有时有美味的鱼或肉，时不时我只是煎一个煎蛋或洋葱冠军...... 好吃！ 你只需要离开面包。

对我来说，低碳水化合物是一个巨大的成功如何到达 20 kg 看到我起飞了。 不：我并不缺乏运动的能量。 尤其是在骑自行车、慢跑或直排轮滑时，我们往往会在有氧范围内运动或一次又一次地返回，从而使身体将体内脂肪转化为能量。 这就是我们最终想要实现的目标：脂肪应该去！ 我总是在两餐之间骑自行车和一个酒吧，但我只用过一次。

很快我会告诉你我的训练，但只是很快。

继续前进，雷。