肌肉应该增长
之后很喜欢 公路自行车季节 回到健身房并抽水，就像我喜欢在春天骑着公路自行车回到路上一样。 正如我在上一篇文章中报道的那样，今年冬天我要试试这些 5 x 5 锻炼肌肉和力量的方法.
培训计划
当然，要进行良好的锻炼，您需要一个 培训计划. 挑战在 力量训练和肌肉锻炼 在于不断增加。 不必每次锻炼都发生这种情况，但您必须记录上次举起的量。 无论你是否提高自己，你都不想挑战自己。 换句话说，作为一名运动员，你总是需要对过去的表现有一个很好的了解。 当我骑自行车时，我完全依赖 Strava，但不幸的是，当我抽水时，Strava 并没有帮助我。
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需要泵送时用于性能测量的应用程序
在过去的几年里，我一直在 App Store 中搜索此类应用程序，甚至在我被 Strava 宠坏之前，我从未真正找到任何东西。 现在我有了一个明确的目标，我知道要寻找什么。 很多时候，你必须先面对一个问题，然后才能提出正确的问题。 在测试了几个应用程序后，所有这些应用程序都很糟糕（不，我不想在这里命名它们），我遇到了 Gym Hero。 即使是免费的，它也已经提供了许多有用的功能。
Gym Hero，我的健身追踪器
老实说，如果我不是那么绝望并且有那么多失望，我就不会尝试这个应用程序。 APP图标，也出现在App Store中，预览图不太好看。 但通常情况下，也有一见钟情。 在不特别闪亮的外壳后面隐藏着一个非常强大的APP，尤其是如果你购买了一些高级功能。
健身房英雄临
我首先尝试了免费版本，但你很快就达到了它的极限。 在您逐个购买功能之前，我建议您购买 Pro 版本。 在 Apple App Store 中的售价为 3,99 欧元，包含所有高级功能。 顺便说一句，购买 Pro 版本也比单独解锁功能更便宜。
健身房英雄 提供了一个非常简单的界面。 你从锻炼开始，然后进入锻炼，当然还有重量、组数和重复次数。 曾经创建过的每个练习都可以在以后拖入新的训练课程中。 所以你只努力一次。 如果您将已完成的锻炼拖入新的训练计划，右侧会显示您上次举起的重量。 因此，您无需来回滚动即可查看必须放置的内容。
此外，您还可以复制完整的训练课，从而再次完成，特别是那些有长期目标并经常训练的人会非常喜欢这个功能。 对于每次锻炼，您还可以编写可快速访问的笔记。 例如，我总是记下下次我想改进哪些练习，哪些我不想改进。
Apple Health 中的跟踪
Gym Hero 通过将训练写入 Apple Health 应用程序以及训练时间和估计消耗的卡路里这一事实来完善。 无论如何，健康已成为我的中央监控应用程序。
Fazit
Gym Hero 是我选择的健身追踪应用程序，我强烈推荐它。 你必须花几欧元才能明智地使用它，但它会做它应该做的事情，而且比其他健身工作室应用程序要好得多。