初学者指南——第一辆公路自行车

那个——对—— 初级公路自行车 不存在，只有用于不同目的的赛车。 为了避免在开始骑赛车时出现背痛等问题，在购买第一辆赛车时，您应该始终寻求专家的正确建议。 许多人所说的初学者公路自行车更像是价格较低的公路自行车或碎石自行车。

我一次又一次地收到想要开始赛车的读者的询问。 他们询问有关购买赛车的有用提示，并 初学者训练路线 是合适的。 由于这个话题真的很有趣，而且我已经写了好几次类似的答案，我现在想开始一个新的系列， 公路自行车初学者指南！ 我刚开始不久，所以我想和大家分享我的经验，一如既往。

当然，我以后也有问题，我也很乐意回答有关营养的问题。 尤其是在减肥方面，我可以给你一些关于训练和营养的建议。

但现在让我们一起去吧 第1 指南的 公路自行车初学者 怎么回事。

入门 - 第一辆赛车！

尤其是在冬天，很多人决定明年让自己变得更健康一些。 这可能主要是由于著名的 好的意图 新的一年。 由于骑自行车是很多人的头等大事，我认为这是 本指南适用于公路自行车初学者 对想要开始比赛的每个人都有很好的帮助。 我愿意支持这个非常值得称赞的决议！

为什么值得开始骑公路自行车？

大多数人都会制定新年计划，最重要的是：我想变得更健康，更健康，我想减肥。 有些人选择慢跑，有些人选择慢跑 公路自行车训练. 有利于赛车的原因是它们在关节上很容易移动的方式。 慢跑会给关节带来极大的压力，尤其是当你 几磅太多了 在体重秤上，以非常自然的方式在关节上骑自行车很容易。

骑赛车时，膝盖并不总是必须做这一切 体重 拦截，但以一种浅浅的、流畅的动作从前向后滑动，一遍又一遍地伸展和弯曲。

这就是为什么骑自行车可以帮助你减肥

在减肥方面，人们可以使用许多不同的策略。 有些人选择节食或果汁清洁，而另一些人则去健身房减肥。 但对于那些寻求更可持续和更愉快的减肥方式的人来说，公路自行车可能是完美的解决方案。

公路自行车是减肥的好方法有很多原因。 首先，这是一种非常有效的移动方式。 您可以在相对较短的时间内燃烧大量卡路里，这意味着如果您经常骑自行车，您可以快速减肥。 此外，公路自行车是一项温和的运动，这意味着它对您的关节很容易。

明镜 运动序列 因此，骑自行车非常适合锻炼腿部肌肉，并且由于流畅的运动，可以锻炼整个躯干。 此外，公路自行车当然是一项顶级的耐力运动，感兴趣的读者知道：只有在有氧区域进行训练（不喘气的耐力训练）才能燃烧体内脂肪并保留肌肉。

我的医生是这么说的

我的 骨科医生 （从我超重的时候我就有两个椎间盘突出）几年前建议我不要跑步。 他说他实际上可以在阿尔斯特河上开设一个看台，因为许多慢跑者没有得到足够的训练，而且他们中的许多人都摔断了膝盖。 我现在也慢跑，身体感觉很好，但我的肋骨也只有87公斤和194厘米。 因此，我建议购买一辆赛车开始。 骑公路自行车非常有趣，我喜欢总是能够实现新事物的感觉。 它是否已成为一条更长的路线，或者我是否在路线的某些部分（路段）变得更快。 我不认为我有过至少一种成就感的旅程。

我应该买哪辆赛车？

正确的公路自行车入口

当然我现在不能给你任何明确的 购买建议 因为每个人都有自己的品味，当然每个骑手都需要一辆适合他/她身体的不同自行车。 最重要的是测量，即身体测量 增量 因此，腿长以及臂长和上身长度对于合适的自行车来说是决定性的。 虽然有 测量方法 自行车商店也用它来寻找合适的车架，但试乘是必不可少的。 测量方法更多的是找到合适的公路自行车的第一步。

您通常可以在专卖店获得额外服务

如果你去自行车店买一辆新自行车，你甚至可以买到与之配套的配件。 配件 仅意味着自行车是为骑手量身定制的。
两轮车机械师甚至可以选择更换零件。 把立（用于使上半身更直立或更平坦的位置）、座杆和鞍座底座，可根据骑手精确调整自行车。 厘米让世界变得与众不同。

不要忘记——假设你坚持并至少有雄心训练——你也喜欢在自行车上坐三到六个小时。 在极限之旅中， 韦特伦丹 我什至会坐在马鞍上十到十二个小时（希望不会更长）。 如果您的手开始发麻或身体开始疼痛，则说明您的公路自行车没有为您正确设置。

自行车配件

自行车定制是配置自行车以适应骑手的特定比例和骑行风格的过程。 适当改装的自行车为休闲和竞技运动员提供更多的舒适性、性能和安全性

因此，当您购买二手自行车并调整自行车时，值得再次去找经销商。 当然，许多经销商不喜欢安装不是从他们那里购买的自行车，但无论如何，一家好的自行车店都会这样做。 如果有疑问，你只需要留下几欧元。 对于拥有必要设备的专家，详细的安装费用在 80 到 250 欧元之间。

合身：绝对值得的投资！

不同类型的赛车

您的新赛车不仅要合身，以免出现背痛和关节疼痛，还应该购买适合您的赛车😉您需要一辆适合您的赛车。 这不是别人告诉你你需要什么。 这是关于你真正想做的事情。 现在有非常多用途的公路自行车，您可以选择。

经典的赛车

我会将公路自行车描述为经典的赛车，尽管这里也有区别。

耐力

艾因 耐力公路自行车 是一款长途赛车。 框架符合人体工程学 更舒适 形状，您可以在自行车上度过很长时间而不会入睡

种族

大多数纯赛车公路自行车都非常轻便，座椅位置很运动。 弯腰，直腿和窄车把。 如果您看一下当前的公路自行车时尚，我会说这种类型正在慢慢融合到以下一种。 赛车手越来越受到重视 登山公路自行车 为山。

空气动力学优化的赛车手

赛车手和 航空赛车 尽管界限越来越模糊，但仍然由不同类别的制造商管理。 现在所有赛车都经过空气动力学优化。 航空赛车是 100% 的赛车 空气动力学 被修剪，重量是次要的。 如果您不参加山地比赛，那么这些天您总是会买一辆气动公路自行车。

我的 珍珠遗产 从前到后为空气动力学进行了修剪。

碎石

死 赛车 属 碎石, 是这些队伍中最年轻的。 这是优秀的 初级公路自行车. 原因很简单：Gravel 是一款符合人体工程学的赛车。 该自行车专为地形而设计，可为骑手提供更直立的座椅位置。 这很方便，尤其是长途旅行。 砾石自行车还提供免费选择的轮胎。 从很瘦到 山地车轮胎 适合所有人。

越野车

越野车是带有交叉轮胎的赛车，越野车也有单独的赛车系列，通常在冬季举行。 那时，我将我的越野摩托车用作赛车。 我已经用它比赛并完成了很长的旅行。

推荐给初学者的赛车

开始时，我推荐“普通赛车”或碎石自行车，即无计时赛或气动自行车。 我所说的普通赛车是指长距离/马拉松类型的多面手。 这些自行车通常更坚固，座位更舒适。 别担心，你不能从外面分辨出区别。 我的第一辆赛车是越野摩托车。 我买了这辆自行车是因为我觉得我对于一辆真正的轮胎薄的公路自行车来说太重了。

当然是废话！ 事后看来，我应该买一辆赛车。 越野车的好处是我刚刚换了轮胎，现在我的越野车看起来像一辆带盘式制动器的公路自行车，所以它实际上很时髦。 但是，该设备是为硬皮设计的，因此比相同价格范围内的赛车要重一些。

我花钱买什么设备

我假设每个初学者都想在他们的第一辆公路自行车上投资 800 到 1200 欧元。 这是您必须愿意投资的金额。 800 欧元更便宜 😉 当然你也可以买到低于这个价格的赛车，但是你得到的赛车根本就不好（谁买便宜 - 买了 2 次）或者你是便宜货天才。 经过一些研究，您会很快发现哪些品牌可用，如果没有经验，我肯定会坚持使用品牌产品。

正如我所说，我有 第一辆赛车 一 越野车 买了百夫长品牌。 我有盘式制动器——我认为它非常酷——还有一个 什叶提格拉 家具。 Tiagra 设备更坚固一些，对于越野车，我已经顺利投资了 1000 欧元

最好获得多个建议

但同样的钱，你可以买一辆纯粹的赛车 Shimano 105 设备，它已经表现得更柔和、更流畅。 因此，如果我要再次购买我的第一辆赛车，我会倾向于这样做。 每个制造商都提供良好的入门级课程。 所以你被宠坏了！ 不时拿起电话也值得更进一步，因为前一年的型号非常便宜并不少见。 您必须知道赛车模型年在八月结束。 讨价还价可以在 XNUMX 月开始。

我应该在哪里买我的公路自行车

当然，现在大家首先看网上，比如在 峡谷. 互联网上有大量的自行车可供选择。 您可以很好地了解制造商和不同类型。 从旅行车、经典赛车、 马拉松自行车, 或一个 航空公路自行车. 作为初学者，您可能首先关注光学特性并决定您最喜欢什么。 但要小心，不要只测量步长和在线订购。 我建议每位初学者至少去一家公路自行车店。

在线研究

例如，我花了很多时间进行在线研究。 在找到我真正喜欢的自行车后，我在网上比较了车架尺寸以及在哪里可以买到最便宜的。 因为我还不是 100% 确定，所以我在汉堡找了一家有这个品牌的自行车店。 希望我能看看那里的赛车。 毕竟，一辆好的赛车是一笔巨大的投资。 瞧，我找到了我要找的东西。

在商店购买

一位经销商有这辆自行车。他为我组装了它，我可以试乘它。 我得到了很好的建议，他还改变了一些东西，使自行车很适合我。 然后他还给了我一个不错的价格，和网上最便宜的价格一样高。 但是我有个人建议，一个很好的自行车配件，如果我的自行车有问题，我可以联系我。 我从来没有使用过后者，但很高兴知道有一个联系点。

玫瑰和峡谷 - 在线车轮

我会做一个恶魔和一些坏事 粉色 或 峡谷 说。 毫无疑问，这两家纯邮购公司以几乎无与伦比的低价提供超级、超酷的赛车。 尤其是在 Canyon，专业团队的成功不言而喻。 浏览网上商店绝对值得。 Rose 和 Canyon 都提供了大量的配置选项。 因此，如果您确切知道自己真正需要什么，就可以适当地配置您的自行车。

在线配置器

该程序对我来说太复杂了，我的知识根本不足以配置合适的 Rose 或 Canyon 赛车。 如果有专家为您测量，然后您可以根据您的测量结果订购合适的自行车，那将是完美的，但据我所知，没有这样的人。 至少 Rose 有两个联系点可供感兴趣的人使用，即所谓的 Biketowns。 有兴趣的玫瑰甚至可以在这里试驾。 不幸的是，每个人只有一个 玫瑰自行车镇 在博霍尔特和慕尼黑，即德国中部和南部。 太远了，我只是好奇地浏览。

初学者尤其应向专业经销商寻求建议

我很想知道如果制造商提供合适的服务，他们是否会通过直销获得更多的销售额。 在我看来，这绝对值得考虑，我想我会变得虚弱。

由于价格优势，厂家Rose和Canyon还是很受欢迎的。 我会对这里的经历感兴趣，无论好坏（随时在评论中留下它们）。

Fazit

如您所见，作为初学者，去真正的专卖店寻求好的建议甚至可能获得更好的价格总是有意义的。 没有什么比花 1000 欧元买一辆新自行车更糟糕的了，甚至花更多的钱买一辆不合适的自行车。 结果是背痛、手臂刺痛和速度降低。 没有什么比不适合骑手的赛车更糟糕的了，因为这样的自行车无法进行有效的训练——即使对于业余爱好者来说也是如此。 玫瑰和峡谷在这里提供更便宜的选择。

在线并不总是便宜

重点是更便宜而不是便宜的替代品，因为你也可以在邮购公司花很多钱。 如果您购买了您的第一辆赛车，您绝对应该拜访专业经销商——最好至少有两家专业经销商——了解您对赛车的真正需求。 两个经销商，因为您有时可以建议不太好的人，他们可能只想向您出售他目前拥有的东西。

从专业零售商处获得建议

如您所见，如果您想购买一辆也适合您的赛车，需要考虑很多因素。 我不相信自己会为我的第一辆赛车选择合适的自行车，老实说，即使现在我也不确定我在网上购买时不会出错。 去专业零售商购买一辆新的赛车或至少是为了后续的安装对我来说是绝对必须的。

考虑到这一点，我希望您在赛车手的生活中有一个良好的开端。

前景

初学者指南旨在成为一个小系列，我想通过它帮助公路自行车初学者顺利开始。 除了您必须购买合适的赛车之外，我还想给您一些其他提示。 例如汉堡周围的路线提示，以便您了解漂亮的训练圈。 当然，我也想给你一些训练小窍门，让你在浅尝辄止进入赛车圈后，能稳步提升自己的表现。 它将以不同的营养理念继续下去，因为运动只是其中的一半，而营养是另一半。

如果您有任何进一步的主题建议，我很乐意根据我丰富的经验报告它们或为您做研究。 挑战我！