我不了解你，但我的 1 个月假期已经慢慢结束。
你为什么要从训练中休息？
不幸的是，对我来说，它总是自动出现。 由于天气原因，公路自行车季节通常在 XNUMX 月初结束，然后您会休息一下。 不幸的是，对我来说，训练中的休息总是发生 冬天的第一次寒冷，身体正好有时间。 在过去的四个星期里，我以一种有趣的方式尝试了一些全新的东西：
我试过普拉提！
我的妻子目前正在接受培训成为一名普拉提教练，而我让自己成为一名学生。 我承认普拉提不是我最喜欢的运动，但它对身体有好处。 尤其是我的断背—— 两个椎间盘突出 – 很高兴，因为普拉提，尤其是她 内部肌肉 我希望能产生长期影响。 今年冬天我肯定会每周至少做一次普拉提。
在本周末，它应该与 健身室 走吧，我有一个像样的 肌肉增长 今年冬天做的。
直到二月底的力量训练
我的训练计划是这样的
- 休息至 XNUMX 月中旬
- XNUMX月底增肌
- 同时，我也会偶尔去跑步
- 同时，我会坚持普拉提
- 从三月开始在健身房旋转
- 从 XNUMX 月开始在路上，如果天气允许的话
- 四月：如果经济允许，一周 马略卡岛训练营
这是我第一次制定计划，我希望我能以同样的方式完成它。
Fazit
休息对我来说真的很好，我的身体需要它，我相信身体会得到它需要的东西。 从训练中休息不是倒退，而是向前迈出的一步，即使一开始看起来不同。 我的肌肉已经在期待即将到来的新冲动。 我的身体期待更多的肌肉，因为我在本赛季减重和跑马拉松后看起来很瘦。 肌肉真的必须现在。
更多关于营养和膳食补充剂的主题将在下一篇文章中发布。
快乐的冬季训练，雷。