敏捷培训——您也可以使用它进行培训

敏捷训练 是每一位赛车手和每一位其他运动员设法完成他或她的训练工作量的训练方法。 计划你的锻炼, 分析你真正在做什么 UND 找出你真正能做什么. 优化您的每个训练阶段和 发挥你的最大潜能!
如果您在阅读完文章后立即启动 Google,您将找不到任何关于敏捷培训的有用结果。 到 敏捷方法论 然而更是如此。 大多数是 敏捷方法 主要以软件开发而闻名, 争球 UND 看板 现在已经变得非常流行。 我不想在这里创建一个关于敏捷过程的大手册,而是粗略地概述一下这个主题,我相信每个聪明的人都会立即理解它的全部内容。 同时,我将以适合运动的方式描述已知方法。 所以你从发明者自己那里得到这个描述: 我在互联网上找不到任何关于尝试将这些方法转化为运动的信息。 但我敢打赌,敏捷训练方法就像手套一样适合这项运动。

敏捷培训管理

循环Im 敏捷训练 运动员 - 或他的教练 ​​- 将一系列练习/训练单元放在一起,并将它们保存在训练池中。 然后,受训者可以决定哪个训练阶段的长度对他来说是有意义的(1 周、2 周……)。 在训练阶段开始时,运动员将他的训练阶段放在一起,在骑自行车时,这可能看起来像这样:
培训阶段时长:2 周
  • GA1
  • GA1
  • GA2
  • 间隔
  • 间隔
  • 100公里旅游
  • 力量训练
我现在将这些练习拖到计划列中,然后可以将它们移动到我想要的顺序。 如您所见,工作流程非常简单。 从现在开始,我只是将各个单元滑过泳道。 如果我做某事,我会推动该单元进入我正在做的事情,当我完成时进入完成状态。 两周后,当我的培训周期结束时,我将这些单元移至档案库。 我可以随时从存档中检索培训课程 培训计划 移动。

敏捷培训 - 计划中

是什么让敏捷培训方法如此有价值

敏捷训练方法之所以如此,是因为它易于使用。 培训计划有很多,但都过于死板。 上个赛季我尝试按照赛车杂志的训练计划进行训练,最大的问题是训练课程从一开始就分为训练周甚至个人训练日。 我不仅从一开始就意识到训练日和休息日不适合我的日常生活,这些训练课也与我的表现水平不符。 我最终放弃了一个单位并添加了其他单位,最后只是放弃了一些而没有更换。 敏捷培训理念最有力的工具就是回顾!

敏捷培训回顾

完成第一个培训周期后,您将进行回顾。 在回顾中,你问自己以下问题:
我实现了我打算做的事情吗?
如果是这样:我可以在下一个周期做更多吗? (挑战)
如果不是:原因是什么? 哪个单位阻止了我,为什么? 我承担的太多了吗?
敏捷训练板经验法则是: 如果我在上一个训练周期中没有完成所有这些,我将在下一个周期跳过一个单元。
渐渐地,你会注意到你正在越来越频繁地实现你已经开始做的事情,并且由于培训,你正在增加和实现越来越多的目标。 你也可以使用强度点系统,但我也没有那么远。
为此,我构建了一个小软件(见图片),当我认为它成熟时,我对测试人员感到高兴。 因此,如果您觉得这种方法令人兴奋,请告诉我们! 该软件是基于网络的,肯定需要扩展。 例如,我希望将来能够将我的 Strava 跟踪记录保存在其中,并查看发展曲线。 未来!

Fazit

将敏捷项目管理方法转移到运动中非常有意义,对于每项运动! 当赛季再次 100% 运行时,这将是非常令人兴奋的。 在那一刻,我的敏捷训练板将帮助我密切关注一切。
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