适合您锻炼和减肥的食谱和营养秘诀 |...

减肥和健身——季前赛

这一年还很年轻，对我来说是时候适应这个赛季和计划中的亮点了。科罗娜再次放慢了我的速度，在开始训练后，我意识到要恢复到 100% 对我来说是多么困难。我的第一个想法和

有关于耐力运动营养的整本书，意见差异很大。有些发誓素食者和健康的饮食，别人喝咖啡和吃的蛋糕或馅饼，而其他吃的酒吧和凝胶。我已经尝试了一切并且想要我

长期以来，维生素 D3 一直是许多医生和营养师关注的焦点。 D3 是人体在阳光直射下自己产生的，现在在许多圈子中被认为是治疗文明病的灵丹妙药。有足够的理由让我自己尝试并开始一些自我实验。什么是维生素D3为什么

马拉松、认证、比赛或长途旅行期间公路自行车的营养本身就是一门科学。而唯一正确的食物是什么，还有待单独评估。每个司机、每个身体和每个有机体的工作方式和反应都不同。一些司机发誓

低碳水化合物西葫芦面条是我最喜欢的低碳水化合物食谱。它们真的非常好吃，对于那些不想吃低碳水化合物的人来说也是一种美味的变化。低碳水化合物西葫芦面条的食谱 4 份的配料 6 个大西葫芦 6 个大瓣大蒜 6 汤匙橄榄油 4 汤匙鲜奶油 4

尤其是你为低碳水化合物营养而制作的沙拉，你有很大的余地来改变这个食谱。 4 份的配料 200 克混合沙拉 250 克樱桃番茄 150 克青椒 2 块臀部牛排（每块约 250 克） 1 茶匙 + 3 汤匙初榨橄榄油盐胡椒粉粗海盐 5

4 份配料 1000 克鱼片，冷冻或新鲜（最好是鳕鱼） 4 个甜椒，黄色和橙色 2 个西葫芦 4 个葱 2 个大洋葱 200 克新鲜或冷冻西兰花 1000 毫升椰奶 2 汤匙橄榄油 2 汤匙芝麻油莳萝和大蒜盐胡椒步骤 1 如果使用冷冻鱼，解冻鱼离开。好的

4 份的材料 2 颗西兰花（每颗约 500 克） 1 个洋葱 225 克熟火腿 1 汤匙油 60 毫升鸡汤盐胡椒 75 克磨碎的帕玛森芝士步骤 1 将西兰花清洗干净，沥干并清洗干净。从茎上切下小花。剥皮并分开粗茎。洋葱去皮，切丁，然后

生姜如何帮助我食谱：生姜射击结论生姜射击目前正在经历一些炒作。我现在将告诉你为什么姜汁丸如此健康，以及如何在家制作自己的姜汁丸。首先，第一个问题：为什么是五月的生姜这个话题？相当

当然，我不是健康奇亚籽的发现者，人们早就知道奇亚籽非常健康。尤其是自从全世界都在猛烈抨击所谓的超级食品之后，奇亚籽——字面上——在每个人的嘴唇上。是什么让奇异子如此特别但奇异子不是

就像圣诞节本身一样，冬天每年都会带来惊喜。一些人对流感疫苗发誓，而另一些人则拒绝。我不想提出关于是否接种疫苗的信仰问题，因为无论如何为身体提供足够的营养很重要

正如我的许多博客读者已经知道的那样，在过去的 18 个月里，我的体重增加了大约 30 公斤！在这一点上，我想再次强调，而不是饿死它。我之前写过我使用低碳水化合物的方法。但是，没有真正详细介绍它。为什么要低碳水化合物？

10 个月，20 公斤，比以往更健康！有时你会想知道自己。就像我在 YouTube 上进行 2015 年公路自行车评论时一样。当我录制完我的独白时，我找了一些照片来比较前后对比。因为不幸曾经