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类别: 锻炼和减肥的食谱和营养提示


适合这个季节

减肥和健身——季前赛

14。 三月2021 雷蒙德·斯珀林 种族, 锻炼和减肥的食谱和营养提示, 培训, 培训和巡回演出

这一年还很年轻,对我来说是时候适应这个赛季和计划中的亮点了。 科罗娜再次放慢了我的速度,在开始训练后,我意识到要恢复到 100% 对我来说是多么困难。 我的第一个想法和

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卡布奇诺和蛋糕

长途餐饮:蛋糕与水果、蔬菜和香肠

7。 五月2020 雷蒙德·斯珀林 自行车包装, 锻炼和减肥的食谱和营养提示, 游

有关于耐力运动营养的整本书,意见差异很大。 有些发誓素食者和健康的饮食,别人喝咖啡和吃的蛋糕或馅饼,而其他吃的酒吧和凝胶。 我已经尝试了一切并且想要我

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维生素 D3 K2

维生素 D3——阳光维生素

26. 2019。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

长期以来,维生素 D3 一直是许多医生和营养师关注的焦点。 D3 是人体在阳光直射下自己产生的,现在在许多圈子中被认为是治疗文明病的灵丹妙药。 有足够的理由让我自己尝试并开始一些自我实验。 什么是维生素D3为什么

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骑自行车吃饭

公路自行车马拉松和比赛餐饮

19。 七月2018 雷蒙德·斯珀林 种族, 锻炼和减肥的食谱和营养提示, 游, 培训, 培训和巡回演出

马拉松、认证、比赛或长途旅行期间公路自行车的营养本身就是一门科学。 而唯一正确的食物是什么,还有待单独评估。 每个司机、每个身体和每个有机体的工作方式和反应都不同。 一些司机发誓

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西葫芦面

西葫芦面

22. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

低碳水化合物西葫芦面条是我最喜欢的低碳水化合物食谱。 它们真的非常好吃,对于那些不想吃低碳水化合物的人来说也是一种美味的变化。 低碳水化合物西葫芦面条的食谱 4 份的配料 6 个大西葫芦 6 个大瓣大蒜 6 汤匙橄榄油 4 汤匙鲜奶油 4

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牛排沙拉

牛排配沙拉

11. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

尤其是你为低碳水化合物营养而制作的沙拉,你有很大的余地来改变这个食谱。 4 份的配料 200 克混合沙拉 250 克樱桃番茄 150 克青椒 2 块臀部牛排(每块约 250 克) 1 茶匙 + 3 汤匙初榨橄榄油 盐 胡椒粉 粗海盐 5

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椰奶鱼锅

蔬菜和椰奶炒鱼

10. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

4 份配料 1000 克鱼片,冷冻或新鲜(最好是鳕鱼) 4 个甜椒,黄色和橙色 2 个西葫芦 4 个葱 2 个大洋葱 200 克新鲜或冷冻西兰花 1000 毫升椰奶 2 汤匙橄榄油 2 汤匙芝麻油莳萝和大蒜 盐胡椒步骤 1 如果使用冷冻鱼,解冻鱼离开。 好的

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西兰花配火腿

西兰花配火腿

10. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

4 份的材料 2 颗西兰花(每颗约 500 克) 1 个洋葱 225 克熟火腿 1 汤匙油 60 毫升鸡汤 盐胡椒 75 克磨碎的帕玛森芝士 步骤 1 将西兰花清洗干净,沥干并清洗干净。 从茎上切下小花。 剥皮并分开粗茎。 洋葱去皮,切丁,然后

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食谱:姜汁

食谱:姜汁

1。 六月2017 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

生姜如何帮助我食谱:生姜射击结论生姜射击目前正在经历一些炒作。 我现在将告诉你为什么姜汁丸如此健康,以及如何在家制作自己的姜汁丸。 首先,第一个问题:为什么是五月的生姜这个话题? 相当

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正大种子

奇亚籽 - 公路骑行者的超级食物

15. 2017。 Februar XNUMX二月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

当然,我不是健康奇亚籽的发现者,人们早就知道奇亚籽非常健康。 尤其是自从全世界都在猛烈抨击所谓的超级食品之后,奇亚籽——字面上——在每个人的嘴唇上。 是什么让奇异子如此特别但奇异子不是

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维他命和矿物质,健康过冬

29。 十一月2016 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

就像圣诞节本身一样,冬天每年都会带来惊喜。 一些人对流感疫苗发誓,而另一些人则拒绝。 我不想提出关于是否接种疫苗的信仰问题,因为无论如何为身体提供足够的营养很重要

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减肥——我的成功秘诀

19。 九月2016 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

正如我的许多博客读者已经知道的那样,在过去的 18 个月里,我的体重增加了大约 30 公斤! 在这一点上,我想再次强调,而不是饿死它。 我之前写过我使用低碳水化合物的方法。 但是,没有真正详细介绍它。 为什么要低碳水化合物?

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健身、低碳水化合物和激情

7. 2016。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

10 个月,20 公斤,比以往更健康! 有时你会想知道自己。就像我在 YouTube 上进行 2015 年公路自行车评论时一样。 当我录制完我的独白时,我找了一些照片来比较前后对比。 因为不幸曾经

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