食谱 | 公路自行车、碎石和自行车包装

西葫芦面

低碳水化合物西葫芦面条是我最喜欢的低碳水化合物食谱。它们真的非常好吃，对于那些不想吃低碳水化合物的人来说也是一种美味的变化。低碳水化合物西葫芦面条的食谱 4 份的配料 6 个大西葫芦 6 个大瓣大蒜 6 汤匙橄榄油 4 汤匙鲜奶油 4

尤其是你为低碳水化合物营养而制作的沙拉，你有很大的余地来改变这个食谱。 4 份的配料 200 克混合沙拉 250 克樱桃番茄 150 克青椒 2 块臀部牛排（每块约 250 克） 1 茶匙 + 3 汤匙初榨橄榄油盐胡椒粉粗海盐 5

4 份配料 1000 克鱼片，冷冻或新鲜（最好是鳕鱼） 4 个甜椒，黄色和橙色 2 个西葫芦 4 个葱 2 个大洋葱 200 克新鲜或冷冻西兰花 1000 毫升椰奶 2 汤匙橄榄油 2 汤匙芝麻油莳萝和大蒜盐胡椒步骤 1 如果使用冷冻鱼，解冻鱼离开。好的

4 份的材料 2 颗西兰花（每颗约 500 克） 1 个洋葱 225 克熟火腿 1 汤匙油 60 毫升鸡汤盐胡椒 75 克磨碎的帕玛森芝士步骤 1 将西兰花清洗干净，沥干并清洗干净。从茎上切下小花。剥皮并分开粗茎。洋葱去皮，切丁，然后