类别：低碳水化合物

低碳水化合物是最流行的减肥方法之一。在我年轻的自行车生涯之初，我也通过这种方式减掉了25公斤以上，作为补充的一点额外运动当然是完美的契合。但低碳水化合物并不总是意味着没有碳水化合物！这是因为一些看起来碳水化合物含量高的食物实际上碳水化合物含量并不高。例如，米饭和意大利面是真正的碳水化合物怪物，绝对不适合低碳水化合物饮食，而适量的土豆绝对没问题。
在这一点上，我已经收集了我认为最适合你的低碳水化合物食谱。

西葫芦面

西葫芦面

22. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

低碳水化合物西葫芦面条是我最喜欢的低碳水化合物食谱。它们真的非常好吃，对于那些不想吃低碳水化合物的人来说也是一种美味的变化。低碳水化合物西葫芦面条的食谱 4 份的配料 6 个大西葫芦 6 个大瓣大蒜 6 汤匙橄榄油 4 汤匙鲜奶油 4

牛排沙拉

牛排配沙拉

11. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

尤其是你为低碳水化合物营养而制作的沙拉，你有很大的余地来改变这个食谱。 4 份的配料 200 克混合沙拉 250 克樱桃番茄 150 克青椒 2 块臀部牛排（每块约 250 克） 1 茶匙 + 3 汤匙初榨橄榄油盐胡椒粉粗海盐 5

椰奶鱼锅

蔬菜和椰奶炒鱼

10. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

4 份配料 1000 克鱼片，冷冻或新鲜（最好是鳕鱼） 4 个甜椒，黄色和橙色 2 个西葫芦 4 个葱 2 个大洋葱 200 克新鲜或冷冻西兰花 1000 毫升椰奶 2 汤匙橄榄油 2 汤匙芝麻油莳萝和大蒜盐胡椒步骤 1 如果使用冷冻鱼，解冻鱼离开。好的

西兰花配火腿

西兰花配火腿

10. 2018。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林低碳水化合物, Rezepte, 锻炼和减肥的食谱和营养提示

4 份的材料 2 颗西兰花（每颗约 500 克） 1 个洋葱 225 克熟火腿 1 汤匙油 60 毫升鸡汤盐胡椒 75 克磨碎的帕玛森芝士步骤 1 将西兰花清洗干净，沥干并清洗干净。从茎上切下小花。剥皮并分开粗茎。洋葱去皮，切丁，然后