维他命和矿物质，健康过冬

就像圣诞节本身一样，它即将到来 冬季 每年都令人惊讶。 一些人对流感疫苗发誓，而另一些人则拒绝。 我不想提出你是否应该接种疫苗的问题，因为无论如何，为身体提供足够的营养、正确的维生素和矿物质是很重要的。 均衡的饮食总是有助于身体健康。 尤其是那些改变饮食的人在几周后会注意到他们感觉明显好转，甚至改变了主意——当然是变好了——发生了。

我们运动员对维生素和矿物质的需求总是增加。 由于我们越来越耗尽的性能峰值，我们的有机体消耗更多的维生素和矿物质。 辛克 UND 艾森 在运动员中也发挥着重要作用 镁 UND 钙 非常重要。 谈到维生素，运动员总是首先想到 维生素B12 UND 维生素C， 维生素C是今天的话题之一。

[eapi type=small keyword="NordHit Vitamin C"]简单来说，对感冒和流感最有效 维生素 C 和矿物质锌. 维生素 C 和锌可增强免疫系统并支持机体对抗细菌和病毒。 均衡的饮食当然是必需的。 在现代社会中，也有一切 准备 粉末和片剂形式，其中一些非常好。 然而，基本规则是人体不能储存人造维生素和矿物质。 这就是为什么此类制剂的制造商还宣传营养成分是从胶囊中逐渐释放出来的，而不是一次性释放出来的原因。

另一方面，药店和超市中便宜的维生素和矿物质会立即释放它们的营养。 身体不能吸收一切，结果是 排尿增多，因为身体会排出它不需要的营养物质和维生素。

[eapi type=small keyword="Frey Nutrition Zinc"]我拿 锌总是在早上 以平板电脑的形式。 这些片剂或胶囊只会逐渐释放锌，以便身体排出不那么便宜的胶囊中的内容物。 维生素C 我一整天都喝一杯，这意味着在维生素 C 的情况下，我使用泡腾片。 只是因为我喜欢喝调味水。 泡腾片有多种口味，橙子、橘子、醋栗，当然还有许多其他口味。 我为什么要在这里写这个？ 我只是想明确一点，维生素也可以很好吃。 也是化学形式。

当然，获取矿物质和维生素的最佳方式是均衡饮食。 真的很值得把自己放在炉子前，平衡地烹饪，就像妈妈的一样。 顺便说一句，这句话在烹饪时作为一个经验法则非常有用：只吃和煮奶奶会做的东西。 然后你会回到非常好的区域产品。 卷心菜，尤其是白菜富含维生素C。白菜作为沙拉或简单蒸熟，味道非常鲜美。 冬天推荐羽衣甘蓝。 富含维生素C和铁质，是真正的健身食品！ 在这里，我们回到主题。 羽衣甘蓝的味道在哪里？ 只和妈妈在一起！ 获取家庭食谱并制作自己的羽衣甘蓝。祝你胃口大开。

这里有一些你不会想到的食物，对吧？

所以去超市找维生素C和锌供应商，确保你有一顿美味的饭菜。 与往常一样，请在评论中提问。

保持健康！