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许多人认为减肥是一个主要障碍，但事实并非如此。 2015 年，我在 12 个月内减掉了 25 公斤，而且没有挨饿。我的成功秘诀叫做低碳水化合物。你真的可以吃任何东西，只是不吃碳水化合物，这对我来说不是问题。如果你是一个碳水化合物爱好者并且喜欢吃土豆、米饭或意大利面，你应该只确保你不要每天都吃它们，也不要在晚上吃。您还需要获得足够的维生素，最好是水果和蔬菜。当然，水果和蔬菜也含有大量碳水化合物——尤其是水果。好消息是：这些是健康的碳水化合物，你可以每天吃，只是不能在晚上吃。在此页面上，您将找到有关减肥和健康饮食的宝贵建议，玩得开心！

适合这个季节

减肥和健身——季前赛

14。三月2021 雷蒙德·斯珀林种族, 锻炼和减肥的食谱和营养提示, 培训, 培训和巡回演出

这一年还很年轻，对我来说是时候适应这个赛季和计划中的亮点了。科罗娜再次放慢了我的速度，在开始训练后，我意识到要恢复到 100% 对我来说是多么困难。我的第一个想法和

正大种子

奇亚籽 - 公路骑行者的超级食物

15. 2017。 Februar XNUMX二月XNUMX 雷蒙德·斯珀林锻炼和减肥的食谱和营养提示

当然，我不是健康奇亚籽的发现者，人们早就知道奇亚籽非常健康。尤其是自从全世界都在猛烈抨击所谓的超级食品之后，奇亚籽——字面上——在每个人的嘴唇上。是什么让奇异子如此特别但奇异子不是

减肥——我的成功秘诀

19。九月2016 雷蒙德·斯珀林锻炼和减肥的食谱和营养提示

正如我的许多博客读者已经知道的那样，在过去的 18 个月里，我的体重增加了大约 30 公斤！在这一点上，我想再次强调，而不是饿死它。我之前写过我使用低碳水化合物的方法。但是，没有真正详细介绍它。为什么要低碳水化合物？

健身、低碳水化合物和激情

7. 2016。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林锻炼和减肥的食谱和营养提示

10 个月，20 公斤，比以往更健康！有时你会想知道自己。就像我在 YouTube 上进行 2015 年公路自行车评论时一样。当我录制完我的独白时，我找了一些照片来比较前后对比。因为不幸曾经

我的公路自行车年回顾 2015

30。十二月2015 雷蒙德·斯珀林设备

我作为公路自行车手的第一年现在已成为历史。在我今年的视频回顾中，我做了一个简短的总结，告诉你我的成功、进步和挫折。新年快乐