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公路自行车、碎石和自行车包装

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关键字: Muskeln


2017 赛季 - 我们开始

让我们开始吧

4。 五月2017 雷蒙德·斯珀林 杂项

第一场比赛结束了,第一个 RTF 也在我身后,我已经收到了 FC St. Pauli(自行车部门)的会员卡。 现在2017赛季真的开始了! 与去年相比,我今年比 2016 年做了一点点,但是

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正大种子

奇亚籽 - 公路骑行者的超级食物

15. 2017。 Februar XNUMX二月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 锻炼和减肥的食谱和营养提示

当然,我不是健康奇亚籽的发现者,人们早就知道奇亚籽非常健康。 尤其是自从全世界都在猛烈抨击所谓的超级食品之后,奇亚籽——字面上——在每个人的嘴唇上。 是什么让奇异子如此特别但奇异子不是

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力量训练——公路自行车

基础训练+力量训练=训练压力

27. 2017。 Januar XNUMX一月XNUMX 雷蒙德·斯珀林 培训, 培训和巡回演出, 杂项

哦,伙计们,你知道吗? 现在是冬天,您想为下一个季节做好最佳准备。 还要做一些运动,让整个身体健康,当然不要忘记你的手臂、背部和核心,这样拉和推的效果会更好。

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Gym Hero - 我的力量训练应用程序

24。 十一月2016 雷蒙德·斯珀林 小工具, 培训

肌肉应该增长 我喜欢在公路自行车赛季结束后回到健身房并抽水,就像我喜欢在春天骑着公路自行车回到路上一样。 正如我在上一篇文章中报道的那样,今年冬天我将尝试 5 x

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通过 5 次 5 次锻炼锻炼肌肉

22。 十一月2016 雷蒙德·斯珀林 培训, 培训和巡回演出

和去年一样,今年冬天我又要去健身房了。 我不需要健身房里花哨的东西,简单的设备对我来说就足够了。 简单但有用。 我订阅了 Mcfit,因为汉堡有很多配备不同设备的健身房。 麦克菲特工作室有

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休息到冬天

14。 十一月2016 雷蒙德·斯珀林 培训

我不了解你,但我已经慢慢结束了 1 个月的假期。 你为什么要从训练中休息? 不幸的是,对我来说,它总是自动出现。 由于天气原因,公路自行车季节通常在 XNUMX 月初结束,然后您会休息一下。

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