椎间盘突出是我们社会中最常见的疾病之一。 椎间盘突出是基于肌肉薄弱，主要在腰椎区域。 椎间盘位于脊柱的椎骨之间，并在椎骨之间提供缓冲，以便它们在受到冲击时不会断裂，并允许椎骨自由移动。 什么时候
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关键字： 椎间盘突出
椎间盘突出是由椎间盘外层破裂或退化引起的背部椎间盘的正常功能受到侵犯。 这会导致腿部疼痛、麻木或无力。
锻炼可以通过加强背部和脊柱周围的肌肉并提高柔韧性来帮助预防或治疗椎间盘突出症。 建议的锻炼包括伸展运动、核心强化锻炼和有针对性的背部锻炼。 与医生或物理治疗师交谈以确保锻炼安全有效是很重要的。