今年，对我来说，参加 横贯大陆赛 8 很胖的日历。 大约。 4000公里 UND 40.000毫米 对我来说是一个巨大的挑战，需要大量的培训，但设备也给我带来了重大任务，最重要的是，大量的测试和购买决定。 从自行车开始（这个决定已经做出）， 驮包, 采光，睡袋，移动电源和和和......
对我来说，要做的第一件事就是变得非常健康，经常骑车，然后骑很长时间。 在这篇不断发展的文章中，我想与您分享我的准备工作，并希望您可以参与评论并给我一两个提示。 所以请不要虚伪的谦虚，而是我已经尝试过的一件事或另一件事，而不是在没有帮助的情况下站在那里。 我期待分享经验。
让我们希望我们 科罗娜 不妨碍计算。 即使，那么准备时间 TCR 只是比预期的要长。
所以我把我的准备分为不同的类别。
- 自行车、上层建筑和附加部件
- 附加设备（袋子、工具、充电技术……）
- 睡觉（睡袋、气垫、露营）
- 培训（地点和内容）
TCR 公路自行车
我在 2020 年 XNUMX 月已经有一篇关于我的愿望的文章 Bikepacking 公路自行车 书面的，事实上我的订单几乎是一样的😉如果您在研究一年后仍然使用同一辆自行车，那只会是对的！
珍珠砾石
我现在为此 珍珠砾石 决定在碳，但没有疤痕发电机。 为什么？ 我不想在自行车上连接任何灯或电缆，因为我有非常好的电池灯和移动电源。 目前我估计我可以每两到三晚去一次宾馆并在 TCR 充电。 我目前计划的方式是，我可以在没有插座的情况下使用大约 3 到 XNUMX 天，然后必须再次充电，但稍后会更多。
我使用 Gravel 框架作为基础。
- 轻量级（碳）
- 更舒适的人体工学
- 圆形车把，用于安装气动杆
- 盘式制动器
- 免费轮胎选择
我现在已经配置了 Shimano GRX 600 UND ULTEGRA 混合 DT Swiss 车轮和骑 30 毫米大陆轮胎。 我将从 4 毫米的大陆 30 季开始，然后我是否会坚持下去。 此设置应为我打开所有大门以进行更改。
我的自行车完成后，我当然有照片。
语法 C3
当然，作为一名长途骑手，你还需要一个气动附件，至少我被告知是这样的。 在网上查了一些资料，我选择了 语法 C3 决定。 一个运动型 三顶 我也有同样的 增加 已订购。 借助海拔高度，我可以将附件抬高约 3 厘米，从而在驾驶时拥有更舒适的位置。 这篇文章也将是我的 Wahoo Elemnt Bolt 和一个或另一个食品袋。
我还在我的旧自行车上骑过附件，但没有增加，我不得不说你肯定注意到空气动力学差异，改变的座椅位置非常好，尤其是在长距离上。
设备
我博客的细心读者知道，多年来我一直是 来自 Apidura 的驮包 来自探险家系列。 今年将对 Menem 包的设置进行一些调整。 不是因为我不满意，而是因为设置必须稍微调整一下，我试图让车把滚动变得多余😉
驮包
所以今年的第一件事是新的 上管袋 也由 Apidura 添加。 大概会 赛车长上管包 容量为 2L。 但是，我仍然必须在汉堡找到一家有库存的商店，然后我想先附上它们，看看是否一切都合适。 当然，我会等到我的新的 珍珠砾石 完成了，因为那将是我的长途赛车！
另外，我还不知道我的 Apidura 框架包 仍然适合新框架，然后我可以正确取出水瓶。 珍珠镜架似乎更紧凑，空间更小。 我还要买一两个食品袋，我正在认真考虑 Apidura Expedition 下管包 容积为 1,5L。 如果小包合适，我会在那里存放我不经常需要的东西。
同样，随着设置过程的进行，我会注意到更新。
睡觉 - 露营
当我身体恢复到 100% 健康时，那将是 露营 我最大的挑战，因为我在那里没有那么多经验。 我想要那个 TCR 不要带帐篷，因为你需要节省空间和重量。 此外，第二天早上再次将帐篷收拾好并存放在自行车上之前，总是需要很长时间。 我现在为此准备了以下设备。
睡袋
我承认，与自行车无关时，我总是尽量少花钱😉。 去年我给自己买了一个新睡袋 超轻睡袋 Tinbo. 它应该能够在高达 5°C 的温度下实现舒适的睡眠。 我的旧的，迪卡侬便宜的，太冷了。 这个应该让我在夏天的夜晚保持温暖。 长度是 210 厘米，我很长的痛苦（193 厘米）很适合那里。 12cm x 21cm 包大小完全没问题，所以睡袋不拿 太多了 占用裙撑中的空间。
睡垫
我已经使用我的睡垫/气垫两年了，所以现在是第三季。 这 Hikenture 睡垫 提供与轻便睡垫一样多的舒适感。 在马鞍上度过漫长的一天后，晚上仍然很容易充气。 你只需要几次呼吸就可以让足够的空气进入睡垫。
我真的可以花很少的钱推荐这款睡垫！
TCR 培训
嗯，可能是最艰巨的任务。 既不能买培训也不能做手工艺品😂很遗憾，我不得不说我度过了冬天真的很糟糕而且很懒散。 电晕蓝调，我会说😩。 但我慢慢开始了，虽然我一直有一些小的健康挫折——以紧张和随之而来的疼痛的形式——但它越来越好。 因为冬天我不能去健身房，所以我很难保持健康。 咪咪... 死 黑卷 目前是我不变的伙伴。
我正在努力遵守 HDI 规则
- H：频率
- D：持续时间
- 一：强度
我的行程越来越长。 我还不适合长途旅行，但我会给自己大约三周的时间，然后我会进行全日游。 当我和某人一起骑行时，我喜欢增加堤坝的强度。 在陪伴的情况下，我更容易利用我已经获得的体力来提高我的表现。
无论如何，我姐姐在哈茨山有很多长途旅行，必须做一些过夜的人。 现在我很高兴天气在慢慢变好！ 当然，训练不仅仅包括体能训练，具体来说，我的待办事项清单如下：
- 简单的训练回合（单独）
- B2B模式
- 与他人一起训练（强度增加）
- 长途骑行
- 通宵达旦
- 睡在露营地外面
- 测试袋设置
- 包装清单 敲定
Fazit
为这样的活动做准备 横贯大陆赛 该死的复杂。 重要的是，在 27 月 XNUMX 日在布雷斯特 (FR) 开始之前，我在 XNUMX 月身体和精神上都健康。 我将特别需要精神力量，以充满乐观的心态走向起跑线。 有能力去我尝试与您分享我的进步，如果您对我有任何想法或建议，我很乐意在 info[at]rennrad-hamburg.de 或本文下方的评论中收到您的来信。