शुरू से ही सही
एक हर्नियेटेड डिस्क डिस्क की बाहरी परत के टूटने या अपघटन के कारण पीठ में डिस्क के सामान्य कार्य का उल्लंघन है। इससे पैरों में दर्द, सुन्नता या ताकत कम हो सकती है।
व्यायाम पीठ और रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करके और लचीलेपन में सुधार करके हर्नियेटेड डिस्क को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। सुझाए गए अभ्यासों में स्ट्रेच, कोर स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज और टार्गेटेड बैक एक्सरसाइज शामिल हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि अभ्यास सुरक्षित और प्रभावी हैं, डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है।
हर्नियेटेड डिस्क हमारे समाज में सबसे आम बीमारियों में से एक है। हर्नियेटेड डिस्क कमजोर मांसपेशियों पर आधारित होती है, ज्यादातर काठ क्षेत्र में। इंटरवर्टेब्रल डिस्क रीढ़ की कशेरुकाओं के बीच बैठते हैं और कशेरुक के बीच कुशनिंग प्रदान करते हैं ताकि वे सदमे की स्थिति में टूट न जाएं और कशेरुकाओं को उनके आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति दें। कब
और अधिक पढ़ेंमैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं धीरे-धीरे अपने 1 महीने के ब्रेक के अंत तक पहुँच गया हूँ। आप ट्रेनिंग से ब्रेक क्यों लेते हैं? दुर्भाग्य से, मेरे लिए यह हमेशा अपने आप आता है। मौसम के कारण आमतौर पर अक्टूबर की शुरुआत में रोड बाइक सीजन खत्म हो जाता है और फिर आप ब्रेक लेते हैं।
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