椎間板ヘルニアは、私たちの社会で最も一般的な病気のXNUMXつです。 椎間板ヘルニアは、主に腰部の弱い筋肉に基づいています。 椎間板は脊椎の椎骨の間に位置し、椎骨の間にクッションを提供して、衝撃の際に椎間板が壊れないようにし、椎骨が自由に動くことができるようにします。 いつ
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椎間板ヘルニアは、椎間板の外層の破裂または変性によって引き起こされる、背中の椎間板の正常な機能の違反です。 これは、足の痛み、しびれ、または力の損失を引き起こす可能性があります。
運動は、背中と背骨の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させることにより、椎間板ヘルニアの予防または治療に役立ちます. 推奨されるエクササイズには、ストレッチ、体幹強化エクササイズ、対象を絞った背中のエクササイズなどがあります。 エクササイズが安全で効果的であることを確認するには、医師または理学療法士に相談することが重要です。