Yol bisikleti, çakıl ve bikepacking
Başlangıçtan sağa
Bel fıtığı, diskin dış tabakasının yırtılması veya dejenerasyonu nedeniyle sırttaki diskin normal işlevinin ihlalidir. Bu, bacaklarda ağrı, uyuşma veya güç kaybına neden olabilir.
Egzersiz, sırt ve omurga çevresindeki kasları güçlendirerek ve esnekliği artırarak fıtıklaşmış bir diski önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir. Önerilen egzersizler arasında esneme hareketleri, çekirdek güçlendirme egzersizleri ve hedeflenen sırt egzersizleri yer alır. Egzersizlerin güvenli ve etkili olduğundan emin olmak için bir doktor veya fizyoterapistle konuşmak önemlidir.
Bel fıtığı toplumumuzda en sık görülen hastalıklardan biridir. Fıtıklaşmış disk, çoğunlukla lomber bölgede zayıf kaslara dayanır. Omurlararası diskler, omurganın omurları arasında yer alır ve omurlar arasında yastıklama sağlayarak şok anında kırılmazlar ve omurların hareket serbestliğini sağlar. Ne zaman
Devamını okuSizi bilmem ama ben yavaş yavaş 1 aylık tatilimin sonuna geldim. Eğitime neden ara veriyorsunuz? Ne yazık ki, benim için her zaman otomatik olarak gelir. Hava nedeniyle yol bisikleti sezonu genellikle Ekim ayının başında sona erer ve ardından bir mola verirsiniz.
Devamını oku