Sizi bilmem ama ben yavaş yavaş 1 aylık tatilimin sonuna geldim.
Eğitime neden ara veriyorsunuz?
Ne yazık ki, benim için her zaman otomatik olarak gelir. Hava nedeniyle yol bisikleti sezonu genellikle Ekim ayının başında sona erer ve ardından bir mola verirsiniz. Benim için, ne yazık ki, eğitime ara vermek her zaman olur kışın ilk soğuğu, vücudun sadece bunun için zamanı var. Son dört hafta içinde komik bir şekilde tamamen yeni bir şey denedim:
Pilates'i denedim!
Karım şu anda Pilates eğitmeni olmak için eğitim alıyor ve kendimi bir öğrenci olarak uygun hale getirdim. Pilatesin favori sporum olmayacağını kabul ediyorum ama vücut için iyi. Özellikle kırık sırtım - iki fıtıklaşmış disk – mutluydu ve Pilates'ten beri özellikle onun iç kaslar Uzun vadeli tepkiler bekliyorum. Bu kış kesinlikle haftada en az bir kez Pilates yapacağım.
Bu haftanın sonunda geri dönmeli Spor Stüdyosu hadi gidelim, iyi bir tane vardı kas yapmak bu kış yaptı.
Şubat sonuna kadar kuvvet antrenmanı
Antrenman programım şu şekilde
- Kasım ortasına kadar ara
- Şubat ayı sonuna kadar kas geliştirme
- Aynı zamanda, ara sıra koşmaya gideceğim
- Aynı zamanda pilatese bağlı kalacağım.
- Mart ayından itibaren spor salonunda eğirme
- Mart ayından itibaren yollarda, hava müsait olursa
- Nisan: Finansman izin verirse bir hafta Mallorca'da eğitim kampı
İlk defa bir plan yaptım, umarım aynı şekilde başarabilirim.
Sonuç
Mola benim için gerçekten iyiydi, vücudumun buna ihtiyacı var ve vücudun ihtiyacı olanı aldığına ikna oldum. Antrenmana ara vermek bir geri adım değil, bir ileri adımdır., ilk başta farklı görünse bile. Kaslarım şimdiden gelecek yeni dürtüleri dört gözle bekliyor. Bu sezon çok kilo verdikten ve maraton koştuktan sonra oldukça zayıf göründüğüm için vücudum daha fazla kas için sabırsızlanıyor. Kaslar gerçekten şimdi üzerinde olmalı.
Sonraki yazılardan birinde beslenme ve diyet takviyeleri konusunda daha fazla bilgi verilecektir.
Mutlu kış eğitimi, Ray.