शुरू से ही सही
क्या मैं सर्दी के साथ व्यायाम कर सकता हूँ? क्या मैं सर्दी के साथ प्रशिक्षण ले सकता हूँ? फिर से व्यायाम करने से पहले मुझे सर्दी के बाद कितने समय तक प्रतीक्षा करनी होगी? ये सभी प्रश्न हमें परेशान करते हैं, खासकर संक्रमणकालीन अवधि के दौरान, जब कोई व्यक्ति विशेष रूप से अक्सर सर्दी पकड़ता है। मुझे अभी-अभी एक ठंडी श्रृंखला मिली है
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वर्ष की शुरुआत में, सीजन के लिए प्राथमिकताएं निर्धारित करने, उनसे चिपके रहने और 2019 के लिए रोड बाइक लक्ष्यों के साथ योजना को संरेखित करने का समय है। हर साल की तरह, मैंने पहले ही अपने दिमाग में कुछ लक्ष्य निर्धारित कर लिए हैं, लेकिन दुर्भाग्य से मैंने उन्हें अभी तक नहीं लिखा है, मैं इसे अभी और आपके साथ करना चाहता हूं
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आप जानना चाहते हैं कि आप एक साधारण विधि से सड़क बाइक पर कैसे बेहतर हो सकते हैं? फिर लो कार्ब ट्रेनिंग के लिए मेरे टिप्स पढ़ें! प्रदर्शन बढ़ाने के लिए कम कार्ब प्रशिक्षण एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है, खासकर धीरज एथलीटों के लिए। विशेष रूप से सड़क बाइक मैराथन सवारों के लिए, यह शरीर और मांसपेशियों को मरने के लिए प्राप्त कर सकता है
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मेरे कॉकपिट पर वाहू एलिमेंट बोल्ट का परीक्षण। ट्रैकिंग, नेविगेशन और रूट प्लानिंग मेरे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा रहा है क्योंकि मैं एलिमेंट बोल्ट को अपना कह सकता हूं। स्ट्रावा लाइव सेगमेंट Elemnt बोल्ट के साथ अनुभव को पूरा करते हैं और आपको अपने अगले स्तर पर ले जाते हैं, कम से कम इसने मेरे लिए काम किया।
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बेशक, मैं स्वस्थ चिया बीजों का खोजकर्ता नहीं हूं, यह लंबे समय से ज्ञात है कि चिया बीज बहुत स्वस्थ हैं। खासकर जब से पूरी दुनिया तथाकथित सुपरफूड्स पर थिरक रही है, चिया सीड्स - सचमुच - हर किसी के होठों पर हैं। चिया सीड्स क्या खास बनाता है लेकिन चिया सीड्स नहीं हैं
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शुरुआती गाइड श्रृंखला में हमारे तीसरे भाग में आपका स्वागत है। हमारे पहले दो लेखों में रेसिंग साइकिल चालकों के लिए पहली रेसिंग बाइक और कपड़ों के विषय से निपटने के बाद, अब काठी पर चढ़ने और सड़क पर उतरने का समय है। हर कोई जो रेसिंग बाइक की सवारी करना शुरू करता है वह खड़ा होता है
और अधिक पढ़ेंजैसा कि सभी एथलीट जानते हैं, प्रशिक्षण के दौरान रिकवरी चरण सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कोई भी ऐसा क्यों है? जिन मांसपेशियों को आप प्रशिक्षित कर रहे हैं और जो विकसित करना चाहते हैं, चाहे वह माइटोकॉन्ड्रिया हो या यदि मांसपेशियों की वृद्धि वास्तव में हो रही हो, तो उन्हें विकसित होने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है। पुनर्जनन चरण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
और अधिक पढ़ेंमांसपेशियों को बढ़ना चाहिए मुझे जिम में वापस जाना और सड़क बाइक के मौसम के बाद पंप करना पसंद है, जैसे मुझे वसंत ऋतु में अपनी सड़क बाइक के साथ सड़क पर वापस जाना पसंद है। जैसा कि मैंने अपनी पिछली पोस्ट में बताया था, मैं इस सर्दी में 5 x कोशिश करने जा रहा हूं
और अधिक पढ़ेंकल मैंने अपने प्रशिक्षण साथी के साथ हैम्बर्ग के पूर्व में वीर-अंड मार्शलैंड के माध्यम से एक बहुत ही आराम से दौर शुरू किया। मेरे पास अभी भी श्वेरिन में दौड़ थी और दुर्घटना जो मेरी मांसपेशियों और हड्डियों में हुई थी, इसलिए तीन दिन के ब्रेक के बाद फिर से जाने का समय था
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