Витамин D3 уже давно находится в центре внимания многих врачей и диетологов. D3, который организм вырабатывает под прямыми солнечными лучами, сейчас во многих кругах считается чудодейственным средством от болезней цивилизации. Достаточно причин, чтобы я попробовал это сам и начал небольшой эксперимент над собой.
Что такое витамин D3
Прежде всего: витамин D3 на самом деле не витамин, а D3 — это гормон. Когда он был обнаружен, его ошибочно классифицировали как витамин. Строго говоря, это прогормон. Витамин D3 контролирует многие задачи в организме человека и выполняет ряд функций в нашем организме. Чем хорош D3, я объясню в следующем абзаце.
Зачем нам нужен витамин D3
На этом этапе я хотел бы остановиться на том, для чего нашему организму нужен D3, к сожалению, вы можете прочитать только на соответствующих порталах о здоровье, что происходит в случае дефицита. Вероятно, это потому, что вы не хотите давать пустых обещаний, но D3 может сделать гораздо больше, чем просто предотвратить симптомы дефицита витамина D3. D3 даже привел к выздоровлению у некоторых рискованных пользователей в высоких дозах. На данный момент я хотел бы представить вам рекомендовать книгу.
Прочитала эту книгу и сначала отнеслась скептически. Я не являюсь представителем 100% натуральных методов оздоровления и заранее хочу сказать одно: автор не врач, а хороший исследователь! Название немного аляповатое, потому что автор не тратил много времени на 100.000 XNUMX iE, но все равно очень читабельно.
Что происходит при дефиците витамина D3
костная структура и стабильность
В случае дефицита витамина D3 риск развития остеопороза значительно возрастает, поскольку важный кальций в костях может усваиваться только в связи с D3. При дефиците D3 увеличивается риск переломов костей, а такие жалобы, как боли в спине, коленях и суставах, значительно выше у пациентов с дефицитом D3.
Витамин D3 обеспечивает здоровье костей
Насколько высока потребность в витамине D3 у спортсменов
Заранее одно: уже на Потребность в витамине D3 эксперты не согласны, поэтому я подойду к этому с другой стороны. Я не понимаю определенной потребности, но сколько D3 наш организм вырабатывает летом. Летом, потому что именно тогда мы чувствуем себя наиболее здоровыми и энергичными — по крайней мере, так бывает у большинства.
[eapi keyword="Goldman Витамин D3, 180 капсул, высокая доза, 10.000 XNUMX МЕ"]
Летом, когда мы находимся на улице в течение дня, наш организм вырабатывает столько витамина D3, что это соответствует дозе от 25.000 35.000 до 3 30.000 МЕ искусственно введенного витамина D800. Так что поставлять зимой XNUMX XNUMX иЭ ни в коем случае не преувеличение. Традиционная медицина рекомендует максимальную суточную дозу около XNUMX МЕ.
Прежде чем перейти к эксперименту над собой, я хотел бы отметить, что врачи теперь используют дозы D3 от 50.000 100.000 до XNUMX XNUMX МЕ для лечения рака, остеопороза, переломов межпозвонковых дисков, коленных и других суставов. Вариантов использования гораздо больше, просто погуглите, для чего еще это годится.
Традиционная медицина теперь также использует витамин D3 для лечения рака, заболеваний костей и суставов!
Эксперимент с витамином D3 на себе
Почему я начал эксперимент над собой?
Я, конечно, не ради забавы затеял эксперимент над собой, а имел на это свои причины.
- С октября по май почти постоянно холодно - каждый год
- Мои сломанные диски
- Постоянная усталость и отсутствие энергии зимой
- Я страдаю от утренней скованности - мне нужно около 30 минут, прежде чем я смогу свободно двигаться, когда мне больно.
- Моя кожа очень уязвима зимой
- сухой
- пористый
- Мозоли образуются быстро
Не знаю, забыл ли я что-то, но этого достаточно. Все эти недуги очень тяжелы зимой и практически отсутствуют летом. Конечно, больше всего меня беспокоит межпозвонковый диск. Летом безболезненно, зимой сильная боль, летом всегда на велосипеде, зимой такая сильная боль, что я даже не могу кататься на сноуборде. Тот солнечный гормон Мне это казалось логичным следствием.
Дозировка витамина D3
На тот момент я еще не читал книгу Hochdosiert, я просто подумал, что попробую витамин D3. Я впервые протестировал коммерческие капсулы D3 с 3.600 МЕ в неделю, я начал в октябре. Как-то никаких изменений в себе я не заметила, никакого положительного эффекта. Коллега сказал мне, что доза также слишком мала, чтобы действительно что-то изменить. Именно тогда я заказал эту книгу. Я сразу увеличил недельную дозу до 10.000 10.000 МЕ, после прочтения первой трети книги увеличил дозу до 50.000 3 МЕ в сутки. После того, как я закончил книгу, я взял XNUMX XNUMX iE DXNUMX plus der соответствующая доза K2, потом:
Витамин D3 всегда следует принимать вместе с K2. ПЛЮС Магний для размещения D3.
Я принимал 50.000 40.000 МЕ в течение двух недель, после чего у меня было более 30.000 XNUMX МЕ на XNUMX XNUMX МЕ. Когда дело дошло до дозировки, я руководствовался исключительно ощущениями тела.
Результаты моего эксперимента над собой
Дневник витамина D3
Отсюда я хотел бы попытаться обновить свой опыт и поделиться с вами, сколько и когда я принимал витамин D3.
Der Start
Как уже было сказано, в октябре я начал совершенно незапланированно со слабой дозы D3. В конце октября я взялся за дело после прочтения книги высокие дозы прочитал это и просто хотел знать, поможет ли мне D3. Поэтому я начал ежедневно принимать 50.000 3 МЕ витамина D2 в сочетании с KXNUMX и магнием. Возможно, это было мое воображение, но я буквально чувствовал, что витамины заряжают меня энергией. заряженный иметь. Я уже не был таким истощенным, уставшим и стал более стрессоустойчивым с начала лечения.
С октября три-четыре раза в неделю в тренажерном зале для прокачки
Всю зиму я хожу в спортзал три-четыре раза в неделю, так что нельзя сказать, что зимой я себя так сильно не мучаю.
После двух с половиной недель с 50.000 40.000 МЕ я снизил дозу до 30.000 40.000 МЕ, а с декабря я всегда колебался между XNUMX XNUMX и XNUMX XNUMX МЕ в день — в зависимости от самочувствия.
Заключение
Пока могу сказать, что пережил зиму без простуд. Несмотря на то, что зима еще далека от завершения, для меня это была огромная победа. Моя спина намного лучше, я не могу сказать, уменьшилась бы боль без D3. Но я связываю улучшение моего межпозвонкового диска с витамином D3. Моя кожа по всему телу стала намного, намного лучше, чем была за последние годы. Отсутствие сухих и зудящих пятен на коже.
Было бы здорово, если бы я снова чувствовал себя в хорошей форме в начале сезона и после зимы был бы в отличной форме для меня!