D3 vitamini, uzun süredir birçok doktorun ve beslenme uzmanının odak noktası olmuştur. Vücudun doğrudan güneş ışığı altında kendi ürettiği D3, artık birçok çevrede medeniyet hastalıklarına mucizevi bir tedavi olarak kabul ediliyor. Kendim denemek ve küçük bir kendi kendine deney başlatmak için yeterli sebep.
D3 vitamini nedir
Her şeyden önce: D3 Vitamini aslında bir vitamin değil, D3 bir hormondur. Keşfedildiğinde bir vitamin olarak yanlış sınıflandırılmıştı. Kesin konuşmak gerekirse, bu bir pro-hormondur. D3 vitamini insan vücudundaki birçok görevi kontrol eder ve organizmamızda bir takım fonksiyonlara sahiptir. D3'ün ne işe yaradığını bir sonraki paragrafta açıklıyorum.
Neden D3 vitaminine ihtiyacımız var?
Bu noktada vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D3'e girmek istiyorum, maalesef sadece ilgili sağlık portallarında eksiklik durumunda neler olduğunu okuyabilirsiniz. Bunun nedeni muhtemelen boş sözler vermek istememenizdir, ancak D3, D3 vitamini eksikliği semptomlarını önlemekten çok daha fazlasını yapabilir. D3, bazı risk alan kullanıcılarda yüksek dozlarda iyileşmeye bile yol açmıştır. Bu noktada sizi tanıştırmak istiyorum. kitap tavsiye et.
Bu kitabı okudum ve başta tereddüt ettim. %100 doğal şifa yöntemlerinin temsilcilerinden değilim ve şimdiden söylenmesi gereken bir şey var: Yazar doktor değil, iyi bir araştırmacı! Başlık biraz ürkütücü, çünkü yazar 100.000 iE'ye fazla zaman harcamadı, ama yine de çok okunabilir.
D3 vitamini eksikliğinde ne olur?
kemik yapısı ve stabilitesi
D3 vitamini eksikliği durumunda, kemiklerdeki önemli kalsiyum sadece D3 ile bağlantılı olarak emilebildiğinden, osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde artar. D3 eksikliği ile kemik kırılma riski artar ve D3 eksikliği olan hastalarda sırt, diz ve eklem ağrısı gibi şikayetler önemli ölçüde artar.
D3 vitamini sağlıklı kemikler sağlar
Sporcularda D3 vitamini gereksinimi ne kadar yüksek?
Önceden bir şey: zaten D3 vitamini gereksinimi uzmanlar aynı fikirde değil, bu yüzden farklı bir açıdan yaklaşacağım. Tanımlanmış ihtiyacı anlamadım ama vücudumuzun yaz aylarında ne kadar D3 ürettiği. Yaz aylarında, çünkü kendimizi en sağlıklı ve en enerjik hissetme eğilimindeyiz - en azından çoğu için durum böyle.
[eapi keyword="Goldman Vitamin D3 180 kapsül 10.000 IU ile yüksek doz"]
Yaz aylarında, gündüz dışarıda olduğumuzda, vücudumuz o kadar çok D3 vitamini üretir ki bu, 25.000 ila 35.000 IU'luk bir dozda suni olarak sağlanan D3 vitaminine karşılık gelir. Bu nedenle kışın 30.000 iE sağlamak hiç de abartılı değil. Konvansiyonel tıp maksimum günlük doz yaklaşık 800 iU önermektedir.
Kendi deneyimime gelmeden önce, doktorların artık kanser, osteoporoz, kırık intervertebral diskler, dizler ve diğer eklemleri tedavi etmek için 3 ila 50.000 iU arasında D100.000 dozları kullandıklarını belirtmek isterim. Daha birçok kullanım durumu var, sadece google başka ne işe yarar.
Geleneksel tıp artık kanser, kemik ve eklem hastalıklarını tedavi etmek için D3 vitamini kullanıyor!
D3 vitamini kendi kendine deney
Neden kendi kendime deneye başladım?
Tabii ki, kendi kendime deneye eğlence için başlamadım, ama nedenlerim vardı.
- Ekim'den Mayıs'a kadar neredeyse sürekli soğuk - her yıl
- bozuk disklerim
- Kışın sürekli yorgunluk ve enerji eksikliği
- Sabah tutukluğu çekiyorum - ağrım olduğunda akıcı bir şekilde hareket edebilmem için yaklaşık 30 dakikaya ihtiyacım var
- Cildim kışın çok hassas
- Kuru
- Gözenekli
- Nasır hızla oluşur
Bir şey unuttum mu bilmiyorum ama bu kadarı yeter. Bütün bu rahatsızlıklar kışın çok şiddetlidir ve yazın neredeyse hiç yoktur. Tabii ki beni en çok rahatsız eden intervertebral disk. Yazın ağrısız, kışın şiddetli ağrısız, yazın hep bisiklette, kışın o kadar şiddetli ağrıyor ki snowboard bile yapamıyorum. O güneş hormonu Bana mantıklı bir sonuç gibi geldi.
D3 vitamini dozu
Bu noktada Hochdosiert kitabını okumamıştım, sadece D3 vitamini deneyeyim dedim. İlk olarak ticari D3 kapsüllerini haftada 3.600 iU ile test ettim, Ekim ayında başladım. Kendimde bir değişiklik, olumlu bir etki göremedim nedense. Bir meslektaşım, dozun da gerçekten bir fark yaratamayacak kadar küçük olduğunu söyledi. İşte o zaman o kitabı sipariş ettim. Haftalık dozu hemen 10.000 IU'ya çıkardım, kitabın ilk üçte birini okuduktan sonra dozu günde 10.000 IU'ya çıkardım. Kitabı bitirdikten sonra 50.000 iE D3 plus der aldım. uygun doz K2, o zamanlar:
D3 vitamini her zaman K2 ile birlikte alınmalıdır. D3'ü barındırmak için PLUS Magnezyum.
50.000 iU'yu yaklaşık iki hafta boyunca aldım, ardından 40.000 iU'da 30.000 iU'nun üzerine çıktım. Dozlamaya gelince, tamamen vücut hissi ile gittim.
Kendi denememin sonuçları
D3 vitamini günlüğü
Buradan deneyimlerimi güncellemeye çalışmak ve D3 vitaminini ne kadar ve ne zaman aldığımı sizlerle paylaşmak istiyorum.
Der Start
Daha önce de belirtildiği gibi, Ekim ayında tamamen plansız olarak zayıf bir D3 dozu ile başladım. Ekim sonunda kitabı okuduktan sonra işe başladım. yüksek dozlarda okudum ve sadece D3'ün bana da yardım edip etmeyeceğini bilmek istedim. Böylece günlük 50.000 IU D3 vitaminini K2 ve magnezyum ile birlikte almaya başladım. Bu benim hayal gücüm olabilirdi ama kelimenin tam anlamıyla vitaminlerin bana enerji verdiğini hissettim. ücretli sahip olmak. Tedavinin başlangıcından beri artık çok bitkin, yorgun değildim ve strese karşı daha dayanıklıydım.
Ekim ayından bu yana pompalama için spor salonunda haftada üç ila dört kez
Kış boyunca haftada üç dört kez spor salonuna gidiyorum, bu yüzden kışın kendime çok fazla işkence etmediğimi söyleyemezsin.
50.000 iU ile iki buçuk hafta sonra 40.000 iU'ya düştüm ve Aralık ayından beri - nasıl hissettiğime bağlı olarak - günde 30.000 ila 40.000 iU arasında dalgalandım.
Sonuç
Şu ana kadar kışı soğuk algınlığı olmadan atlattığımı söyleyebilirim. Kış bitmesine çok uzak olsa da, şu ana kadar benim için büyük bir kazanç oldu. Sırtım çok daha iyi, ağrım D3 olmasaydı azalır mıydı bilemiyorum. Ancak intervertebral diskimdeki iyileşmeyi D3 vitaminine bağlıyorum. Vücudumun her yerindeki cildim, yıllardır olduğundan çok daha iyi. Ciltte kuru ve kaşıntılı lekeler oluşmaz.
Sezon başında kendimi tekrar zinde hissetseydim ve kıştan sonra benim için çok iyi durumda olsaydım gerçekten harika olurdu!