prolapso de disco

o prolapso de disco é uma das doenças mais comuns em nossa sociedade. A hérnia de disco baseia-se em músculos muito fracos, principalmente na região lombar. Os discos intervertebrais ficam entre os redemoinho o coluna vertebral e cuide deles amortecimento entre as vértebras para que não se quebrem em caso de choque e permitir que as vértebras se movam livremente. Se nossos músculos das costas estiverem muito fracos - por exemplo, devido a um trabalho que ocorre principalmente enquanto estamos sentados - os discos intervertebrais ganham espaço para escorregar. Este efeito é favorecido por uma grande Altura, excesso de peso e falta de exercício em geral. Embora eu diga que as coisas não se aplicam a mim, isso me pegou de novo.

Por que eu recebo uma hérnia de disco

Eu tive uma hérnia de disco há sete anos (aos 35 anos). Naquela época, no entanto, os pontos descritos acima para em minha direção. Alto (194cm), excesso de peso (120kg), trabalho sedentário (escritório) e a causa do excesso de peso foi, obviamente, a falta de exercício. Soma-se a isso a típica Nova Economia Estresse.

Mas três anos e meio atrás eu acabei de pegar a curva

As consequências de uma hérnia de disco

As consequências de uma hérnia de disco podem ser brevemente descritas da seguinte forma: dor, dor e de novo dor! Você tem que imaginar assim - vou descrever meu caso aqui, mas os sintomas podem variar de caso para caso.

Minha hérnia de disco está bem no fundo do coluna lombar. Meu disco se expandiu para a direita e agora está pressionando um nervo (síndrome da raiz). A hérnia de disco real só dói um pouco no disco. O grande problema é a dor fantasma causada pela pressão no nervo. Para mim é o lado direito e toda a perna direita dói pra caramba. Se eu andar alguns passos, tenho que parar depois de cerca de 50 metros e depois tentar aliviar um pouco os nervos inclinando-me para a esquerda, infelizmente isso significa que eu só me inclino Schohaltung movimento e dor adicional ocorre em outras partes do corpo.

Os músculos das pernas e costas também endurecem simplesmente por causa da postura de alívio, que infelizmente retarda o processo de cicatrização. Especialmente a fase inicial de uma hérnia de disco é uma caminhada na corda bamba entre ter calma e não enferrujar. Por arroz permanente os nervos inflamado a coisa toda também. O inchaço resultante aumenta a pressão e, infelizmente, a dor também. O resultado: Um ainda mais intenso Schohaltung e mais consequências.

O que posso fazer sobre uma hérnia de disco?

A hérnia de disco é ruim o suficiente e eu quero ser positivo sobre o futuro. Acho Planejamento da temporada 2018 Provavelmente não poderei mantê-la - e isso me deixa muito triste - mas quero voltar à minha moto de corrida e competir o mais rápido possível. Como já tenho um pouco de experiência com isso, espero que isso me ajude. Quando tive a primeira hérnia de disco, levei mais de 12 meses para ficar razoavelmente livre da dor. Mas como eu disse, eu ainda estava acima do peso e não era atlética. Desta vez eu tenho que ser mais cuidadoso que eu Processo de cicatrização não abrandado pela minha ambição.

Acupuntura para hérnia de disco

Eu estava em um há duas semanas Mulher de medicina tradicional chinesa (TCM). eu tinha ouvido isso antes Acupuntura em hérnias de disco verdadeiros milagres pode trabalhar. Como as tão esperadas férias de snowboard deveriam começar uma semana depois e eu tinha pelo menos um vislumbre de esperança de poder andar com muito cuidado, decidi ir ao Acupuntura marcou um encontro. Eu nunca tive acupuntura antes, então foi uma experiência totalmente nova.

Depois de um curto Anamnês então começou. Deitei na mesa e o médico começou a inserir as agulhas, sendo que a inserção da agulha é mais um diálogo entre o paciente e o médico. Eles precisam saber se acertaram no ponto certo. Fiquei realmente muito impressionado com as conexões dentro do corpo. Depois que todas as agulhas estavam no lugar, eu tive que ficar ali por cerca de 30 minutos. Quando as agulhas de acupuntura foram removidas depois de meia hora, imediatamente me senti melhor. Consegui completar a caminhada de 5 minutos para casa, como eu disse: geralmente tenho que parar a cada 40 segundos porque a dor fica muito forte. Passei a noite de bom humor e queria ir na manhã seguinte Fitnessstudio para andar facilmente na bicicleta giratória. Como eu disse, Eu tenho que me proteger de mim mesmo ☹

Claro que não foi só andar de bicicleta fácil, também fiz alguns equipamentos. Eu pensei que fazer algo para os músculos não pode ser ruim. À noite eu me senti pior de novo, eu tinha exagerado.

férias e relaxamento

Dois dias depois da acupuntura fui para o Férias de esqui/snowboard com a família, eu não poderia estragar suas férias. Pois, infelizmente, estava claro que eu não estava no meu Snowboard pode balançar e sim tem que jogar motorista. Então eu tive uma semana bem tranquila. No último dia de férias, tive a ideia de subir na prancha novamente, simplesmente não pude evitar. Três vezes a colina idiota e depois subo a montanha. Eu fui capaz de dirigir uma vez e me senti muito bem! Infelizmente, é claro, não me fiz nenhum favor e minha dor voltou a piorar muito. Como eu disse: Eu só tenho que me proteger de mim mesmo.

Andar de bicicleta com uma hérnia de disco

Felizmente ainda tenho um Bicicleta de trekking parado no porão porque em um dos meus bicicletas de estrada Não quero sentar ainda. Primeiro vou reparar o pé chato e depois espero pelo menos poder ir de bicicleta para o trabalho, mas vamos ver se é devido à dor. Mas espero que os seis quilômetros de bicicleta não sejam tão dolorosos quanto as poucas centenas de metros até o metrô.

Como está indo agora com minha hérnia de disco?

Eu tenho que ter calma agora e ter calma comigo mesmo

• A inflamação diminui
• O inchaço diminui
• A dor vai embora
• Eu posso sair da postura de alívio novamente

Eu tenho dormido sentado por quatro semanas

Não é brincadeira, é uma tristeza! Por mais de quatro semanas tenho dormido sentado na sala todas as noites porque sinto uma dor insuportável quando estou deitado. Dormir sentado não é realmente relaxante, mas tenho que tirar a pressão do nervo para que a inflamação desapareça.

Progressão e cicatrização de hérnia de disco

Há um longo caminho pela frente agora, a julgar pelas experiências dos outros 3 para 12 meses. Eu provavelmente posso manchar minha estação no meu cabelo se eu não tiver o bala de prata contra minha hérnia de disco e minha dor nas costas. Farei tudo o que puder para o meu regresso à minha casa nas próximas semanas e meses Vida de atleta fazer e mantê-lo atualizado pelo menos semanalmente neste post, na esperança de que você possa aprender com meus erros, mas também com meus acertos.

Diário de hérnia de disco

Neste momento registro minha doença e processo de cura, feedbacks e dicas são sempre bem-vindos.

Semana 1

Tudo começou com uma lumbago, pelo menos foi assim que me senti. Eu estava quase imóvel e estava lutando para chegar em casa. Eu não conseguia andar, deitar ou ficar de pé corretamente. Três dias depois, senti que tinha uma hérnia de disco. Como já tive um antes, consegui interpretar bem a dor no nervo. Fui ao médico imediatamente, é claro, e ele suspeitou da mesma coisa. No entanto, é claro que ele tem que ir até mim MRT enviar para garantir um tratamento adicional. Mas a consulta de ressonância magnética teve que esperar duas semanas porque eu queria ir nas minhas férias planejadas de snowboard no meio.

Semana 2

Na segunda semana ainda tinha esperança de uma cura milagrosa. Claro que sim, mas fui trabalhar assim mesmo. Devo mencionar que, como gerente de produto, não preciso fazer nenhum trabalho físico. Imediatamente me deram uma mesa de pé e pude mudar minha postura com frequência, o que é muito útil com uma hérnia de disco. Como já mencionei, marquei uma consulta com um médico Medicina Chinesa Tradicional (MTC) porque eu tinha ouvido falar que Acupuntura pode fazer verdadeiros milagres. Ajudou por um curto período de tempo, mas infelizmente não a longo prazo. Como eu imediatamente saí de férias depois, não consegui reservar tratamentos de acompanhamento imediatamente.

Semana 3

Saindo de férias! Cara, estou feliz que temos um agora Barramento VW Ter. Você se senta em um ônibus VW muito mais relaxado do que em uma limusine. Como as pernas não estão tão esticadas, a pose longa e consistente não atinge tanto as costas. Além disso, temos um automático e isso oferece muito mais margem de manobra na posição do assento.

Snowboard ir muito para a água para mim, é claro, mas o feriado foi bom de qualquer maneira. O tempo estava perfeito e pude ensinar meus meninos a praticar snowboard sem realmente ficar em pé na prancha. Dormir era realmente irritante. Estávamos de férias com outras três famílias e dividimos uma casa de férias, é claro que eu dormia sentado na sala à noite. Isso deve ter parecido muito bizarro para os outros, mas ninguém reclamou. Eles apenas me entenderam e minhas costas.

Semana 4

A quarta semana dormi sentado. Todas as tentativas de encontrar uma posição sem dor enquanto deitado falharam. Certamente você pode imaginar que não dorme profundamente enquanto está sentado! Coloquei muitos travesseiros ao meu redor para não ficar batendo a cabeça, mas infelizmente muitas vezes acordo no meio da noite. De acordo Braindead Agora estou infelizmente. De esquecido a tedioso, tenho tudo para oferecer. A dor diminuiu um pouco.

No início da semana eu tive que voltar para o tubo para MRT. Recebi as fotos imediatamente e o relatório vai para o meu Médico, que provavelmente vai montar uma terapia para mim. No final, porém, as imagens da ressonância magnética apenas confirmaram o diagnóstico do meu médico. O disco intervertebral amassado e a inflamação podem ser vistos imediatamente nas fotos, mesmo sem achados.

No meio da semana eu estava realmente farto da dor intensa de andar! Minha caminhada de aproximadamente 250m até o trem e os 100m do trem até o escritório levaram cerca de 20 minutos juntos. Devido à forte dor causada pela inflamação do nervo, tive que parar a cada poucos metros e me curvar para aliviar a pressão do nervo. Depois de alguns segundos, posso andar alguns passos novamente. Pelo menos quando ando, definitivamente pareço mais velho do que realmente sou. De qualquer forma, na terça-feira, depois da ressonância magnética, sentei-me e consertei minha bicicleta de trekking. Depois subi e desci a rua para ver como era a dor. Ver: indolor!!!

Então, no dia seguinte, preferi pedalar os 6 km para o trabalho - costumo fazer isso mesmo quando estou saudável - do que caminhar os poucos metros até a estação de trem. Claro, eu dirigi muito relaxado e evitei sprints curtos de semáforo, mas no final eu sou apenas 5 minutos mais lento do que o normal. trabalhar de bicicleta não só foi indolor, como também senti menos dor depois. Presumo que o leve movimento na pélvis seja bom para os músculos. O movimento garante uma boa circulação sanguínea com muito pouco esforço. Além disso, posso sentar-me ereto quando ando de bicicleta e fazer um movimento reto razoável com as costas e as pernas, porque não preciso mudar para nenhuma postura de alívio devido à falta de dor. Claro, a dor volta quando tenho que andar uma curta distância ou ficar de pé por muito tempo. Mas tenho a sensação de que andar de bicicleta me ajudará com meu disco intervertebral ajuda!

Então a partir de agora vou pedalar para o trabalho todos os dias e acredite, não é divertido quando estamos abaixo de zero. Mas você pode se proteger do frio, mas infelizmente não da dor. Como agora encontrei uma espécie de pequena terapia para mim e ainda confio no médico que também pode ter algo útil para mim, estou otimista. Meu gol: Ser capaz de voltar à bicicleta de estrada em três a quatro semanas. Não quero desistir da minha temporada ainda, planejei tanto e sei que vou conseguir! Vou começar a temporada um pouco mais tarde do que o planejado, devido ao bom tempo e meu disco intervertebral estragado jogue uma chave inglesa nas obras. Estou sentado aqui no sofá de novo e após o fim desta atualização estarei dormindo de novo, mas não por muito tempo!

Semana 5

Entre o céu e o inferno

Agora tem até legendas. Mas é assim que me sinto e é por isso que minha semana 5 Diário chegando tão tarde. Eu realmente tenho que o meu primeiro sensação do corpo interpretar. É um constante para cima e para baixo, a única coisa que posso dizer com certeza é: Aos poucos está melhorando.

Depois que comecei minha vida cotidiana novamente no fim de semana, me senti um pouco pior do que no final da semana anterior. Talvez fosse porque eu estava com meu pequeno no campo de futebol no sábado e no domingo. Não tem graça nenhuma nessa temperatura e também ventava muito! Em geral eu acho que o frio lá fora não é bom para minhas costas no geral eo dor quando frio aumenta. Presumo que os músculos não sejam tão flexíveis quanto em temperaturas mais amenas. Falando em músculos! Fico com raiva toda vez que me olho no espelho. Correndo o risco de me repetir: nunca saí do inverno tão em forma e bem treinada, fiquei muito, muito orgulhosa de mim mesma! Infelizmente, já não sou tão nítido.

Acordar amanhã não é fácil para mim de qualquer maneira - não me refiro ao meu cansaço - estou sofrendo um pouco rigidez matinal (é realmente chamado assim). Meu sono não parece ser 100% relaxante para o meu corpo, estou sempre um pouco tenso e rígido. No momento é ainda pior, porque não consigo me deitar. Eu durmo sentado no sofá e você nem sempre se senta direito, embora eu tenha me tornado um verdadeiro especialista na área Construir castelos de travesseiros sou. De alguma forma, você se inclina para o lado novamente e na manhã seguinte não sabe se a dor vem do disco intervertebral ou de dormir torto.

Isso ainda me ajuda mais Ciclismo. O único movimento que consigo fazer sem ficar completamente torto e em uma postura de alívio. Que pedalar talas

1. Aquecer meus músculos
2. Para suavizar um pouco meus músculos
3. Para garantir a mobilidade na área das vértebras lombares

Infelizmente só na minha bicicleta de trekking, ainda não me atrevo a andar na minha bicicleta de corrida.

Esta semana - estou um pouco atrasado com a atualização - há definitivamente alguns chegando Hammer Além disso: tenho hora marcada para acupuntura auricular!!! Um amigo meu disse: definitivamente faz maravilhas. Eu não acredito mais em milagres, mas ainda estou muito otimista e estou ansioso para contar a vocês sobre este evento na próxima semana.

Semana 6

Uma nova esperança e espero que o ponto de virada...

Na minha Diário de hérnia de disco Na semana passada eu já te prometi um martelo, meu pequeno Cliffhanger por assim dizer: eu estava com o acupuntura auricular!

Como você sabe, eu já tinha comigo Acupuntura o Medicina Chinesa Tradicional (curta: TCM) tentei pouco antes das minhas férias.

Quais são as diferenças entre a acupuntura da medicina tradicional e a acupuntura auricular francesa?

Acupuntura na MTC

A acupuntura na medicina tradicional chinesa é baseada em corpo inteiro ao invés de. Ao posicionar as agulhas de acupuntura, o acupunturista segue o chamado meridianos. De acordo com as últimas descobertas, os meridianos correm de maneira semelhante à fáscia em nosso corpo. As agulhas são inseridas ao longo de todo o meridiano afetado. Tanto quanto explicado por um leigo, um médico de medicina tradicional chinesa provavelmente pode explicar a coisa toda um pouco melhor.

acupuntura auricular francesa

Como o nome sugere, a acupuntura neste caso ocorre apenas na orelha. Na orelha direita nos homens e na orelha esquerda nas mulheres. O ouvido coloca o humano em seres humanos de cabeça para baixo em uma posição embrionária. Se você olhar mais de perto para o seu ouvido, você pode até vê-lo. Admito, com um pouco de imaginação. Em seguida, é picado em alguns pontos padrão e nas áreas afetadas. Mais uma vez a adição: Tanto para o meu perigoso meio conhecimento.

Então, minha orelha direita foi usada para tratamento e a senhora inseriu agulhas diligentemente. Quando as agulhas são inseridas, não dói tanto, na verdade você nem percebe a picada. Uma única agulha puxou alguma coisa, a segunda do alto da foto. A agulha também estava extremamente presa e difícil de retirar.

Na primeira sessão, a senhora primeiro queria tirar meu corpo da postura de alívio e endireitá-lo. Ela disse que devemos ter pelo menos três sessões e depois está otimista de que teremos um bom resultado e que isso pode aliviar significativamente minha dor.

Resultado da primeira sessão

Notei melhora no dia do tratamento. eu senti algo mais reto e minha esposa poderia confirmar isso. Depois da primeira noite - que ainda passei sentada no sofá - me senti um pouco melhor. A grande diferença para mim: consegui andar melhor e por mais tempo! Lentamente, mas consegui andar e a dor não aumentou tanto. Na noite seguinte eu pela primeira vez por mais de cinco semanas dormi na cama novamente. Só do lado esquerdo - porque o lado direito ainda dói muito - mas consegui deitar e no final da sexta semana consegui até deitar de costas por um curto período de tempo.

Está melhorando, com passos decentes, e claro que tenho consulta de acupuntura auricular novamente na semana 7!

Semana 7 - A descoberta

Gente tão querida! Eu pensei muito em chamar a sétima semana do meu diário de hérnia de disco de "Breakthrough". Em primeiro lugar: Eu não quebrei nada! Na verdade, eu fiz a descoberta!

Tive minha segunda consulta de acupuntura na terça-feira passada e já disse que me senti muito melhor depois da primeira sessão. A senhora - vamos chamá-la de feiticeira - começou a picar e já disse que não vai voltar semana que vem. Claro que sempre posso ligar se tiver problemas, mas você não desconfia. Tenho que admitir que me senti um pouco pior no dia seguinte. Foi uma sensação muito estranha! Minha postura estava significativamente melhor, mas a dor ainda estava lá. A partir desse dia, comecei a fazer alguns exercícios todas as noites, que minha esposa (ela é instrutora de Pilates) me mostrou. Esses exercícios destinam-se a ajudar a reconstruir meus músculos internos do núcleo sem sobrecarregar minha coluna com exercícios de força bruta. Havia também alguns exercícios de alongamento que eu sempre adicionava após o treino - apenas cerca de 15 minutos.

Estou te dizendo: Tenho agulhas nos ouvidos e fiz ginástica como uma vovó, mas agora posso me movimentar muito bem.

Como agora consegui esticar as pernas novamente sem dores, voltei à minha bicicleta de corrida na sexta-feira e fiz uma volta de 40 km. Muito bom! E porque correu tão bem, fiz a mesma coisa novamente no domingo.

Então vou fazer mais algumas dessas voltas fáceis na próxima semana para poder voltar a treinar depois.

Muito louco: ainda não consigo andar longas distâncias, mas andar de bicicleta de estrada que CABE! Também tem que começar devagar, porque já estamos em meados de maio MSR300.

Semana 8

Olá querida comunidade de motos de corrida! Esta atualização será um pouco mais curta e AINDA mais otimista, não apenas porque o tempo melhorou muito lá fora, mas porque estou de volta a dirigir. Como escrevi na semana 7, andei de bicicleta de corrida na sexta e no domingo e pelo menos fiz passeios entre 40 km e 60 km. Depois disso eu dirigi na terça e quarta-feira. Foram quase 200km em seis dias, muito legal. Depois disso fiz uma pausa de 5 dias por motivos de tempo e de volta, afinal você tem que se recuperar e é claro que senti meus músculos depois de uma pausa tão longa devido a doença.

Estou agora na 9ª semana e na terça-feira fiz uma pedalada bem rápida de 50km, com média de mais de 30km/h - já dá para sentir as pernas - e na sexta vem a primeira pedalada tranquila de 100km na Grande tour pela casa em Wilhelmsburg - Geesthacht e Tatenberg. Estou ansioso. Isso pelo menos compensa o cancelamento do Tour d'Energie este ano.

Até a próxima semana, quando vou relatar se minhas costas aguentam distâncias maiores na sela ou se não me protegi de mim novamente.

Andar de bicicleta de corrida contra / com hérnia de disco

Semana 13

Você não recebeu uma atualização de mim por mais de cinco semanas, cinzas na minha cabeça. O bom é que há uma boa razão para isso! Na minha última atualização da semana 8, já escrevi que estou de volta à minha moto de corrida. Depois disso tudo aconteceu tão rápido e uma coisa levou a outra. Consegui pedalar corretamente novamente, encontrei meu equilíbrio e meu Hérnia de disco é história.

Desde então alguns passeios longos conduzidos. Por exemplo, 250 km solo nas Montanhas Harz e no último fim de semana o Circuito dos Lagos de Mecklenburg (MSR300). 300km da melhor maratona! A partir de agora haverá relatórios de visitas e treinos novamente. Se algum de vocês tiver perguntas detalhadas sobre meu programa de hérnia de disco, você pode entrar em contato comigo a qualquer momento: kontakt[AT]rennrad-hamburg.de. Não sou médico ou profissional da área médica, mas consegui me ajudar muito bem.

Contagem regressiva

Em duas semanas quero estar de volta à minha moto de corrida.

A formação está ao seu alcance!

Nada mais com contagem regressiva