Кейтеринг на дальние расстояния: торт против фруктов, овощей и колбасы

Есть целые книги о питании для видов спорта, требующих выносливости, и мнения о них сильно различаются. Некоторые клянутся этим Веганское и здоровое питание, другие ходят пить кофе и едят пирожные или пирожные, а третьи едят батончики и гели. Я пробовал все и не хочу связывать себя.

Как и вы, я читаю блоги, инстаграм, фейсбук и слушаю много подкастов о дальних поездках, хочу еще раз отметить свой подкаст. Вы можете найти ссылки в правой боковой панели моего сайта.

Некоторое время назад я написал статью о Питание для гонок и веломарафонов написано, но в то время как эффективность важна в гонках, длительные туры, мероприятия по сбору велосипедов и велотуры более практичны. Причина: вам нужно заботиться о себе не в течение ограниченного времени, а в течение нескольких дней или недель. Так что покупать позже — это в порядке вещей, а лучший друг байкпакеров — заправочные станции ⛽️

Это должно быть много калорий все время

Так что дело не в здоровом и идеальном, а в большом количестве калорий, и это регулярно. Ассортимент блюд несколько ограничен. Редко кто делает длительный перерыв, чтобы пойти поесть и выбрать что-то из большого меню. Вы, скорее всего, остановитесь в магазинах, мимо которых все равно будете проезжать.

• Tankstelle
• супермаркет
• Пекарь
• Магазин Танке-Эмма в деревне

Непрерывное питание в поездке также является частью приключения и является такой же его частью, как планирование маршрута и езда на собственном гоночном велосипеде.

Опыт других водителей-дальнобойщиков

Как я уже говорил, я стараюсь как можно большему научиться у других. Не потому, что я думаю, что есть кто-то, кто все знает и все делает правильно, а потому, что я могу разнообразить свой рацион и попробовать что-то новое. Следующие вещи прочно утвердились у многих водителей-дальнобойщиков.

• винные камеди
• Соленый арахис
• торт и пирог
• Кола
• Ригель и Гелс

С другой стороны, хлеб с маслом и бананы каким-то образом вышли из моды.

Мой опыт и рекомендации

Теперь хочу поделиться с вами своим опытом и рекомендациями. Всегда интересно, что ни правильно больше Неправильно дает! Каждый организм по-своему реагирует на определенные продукты, то, что отлично подходит одному человеку, может вызвать диарею у другого.

База

У меня есть Базовый базовый уход, который я стараюсь пополнять снова и снова в дальних турах и поездках. Базовый запас для экстренных случаев.

• энергетические батончики
• Гели
• Clif Energy жует, если это не там пару гелей

Все эти вещи занимают мало места и быстро отдают много энергии.

Во время вождения

Признаюсь, сначала я был настроен скептически, и моя жена... диетолог - в ужасе вскидывает руки вверх, когда я говорю ей, что ем за рулем и это тоже вредно для здоровья, но действительно имеет смысл есть за рулем понемногу. Честно говоря, на одном Велосипедный тур ты действительно много употребляешь калорий. На самом деле, вы не можете съесть столько, сколько израсходуете. Так что за рулем у меня всегда наготове следующие вещи, по крайней мере то одно, то другое.

• Соленый арахис
• винные камеди
• Clif Energy жует

Соленый арахис содержит, с одной стороны, калории и жир, а с другой — соль. Поскольку мы много потеем, для нас это важно. Винная камедь - хороший постоянный запас во время вождения. Легко жевать и много энергии.

Умереть Clif Energy жует просто потрясающие! Клиф меня не спонсирует, но это надо попробовать, лучше любого геля! Небольшой кубик чуть более 100 ккал, вкус отличный и сразу не хочется пить что-то, как вы часто делаете с гелями. Настоящая рекомендация, к сожалению, я никогда не видел Energy Chews в магазинах, я попробовал их на торговой ярмарке и с тех пор заказывал только их.

Когда есть возможность, я всегда беру несколько Ландъягер С. В конце концов, я не могу просто есть сладкое. Landjäger вкусны и хранятся несколько дней.

Еда во время перерыва

В прошлом году я вернулся к бутербродам. Я делаю себе бутерброды и наслаждаюсь ими во время первого большого перерыва в долгом туре. В зависимости от наличия у меня также есть один или два банана, которые я заново открыл для себя. К сожалению, яблоки мне совершенно не подходят, они вызывают у меня метеоризм и дополнительный голод.

Обеденный перерыв

В обеденный перерыв у меня все нормально. Жареный картофель, пицца, стейк или сосиски. Все было отлично, я просто плохо переношу картошку фри. Мой желудок как большой мешок и почти ничего не может его расстроить. Во время моего Велосипедный тур 2019 Я когда-то ела хлеб с луком, а потом поняла, что терпеть не могу лук до и во время спорта.

Время от времени

Kuchen

В прошлом году я впервые съела торт во время перерыва. Да, торт вкусный. Да, торт дает энергию. Но не надейтесь похудеть даже на килограмм 😂 Торт и пирожное поразили меня как бомба! Время от времени я нахожу это очень вкусным, но, конечно, это не настоящая еда.

Кола

Многие другие велосипедисты-гонщики присягнули Коле. Сахар, сахар, сахар! Я пробовал это несколько раз и обнаружил, что у меня диарея от кокаина под напряжением. Кола для меня абсолютный запрет!

Заключение

Конечно, каждый человек и каждый желудок индивидуален. В конце концов, вы должны есть то, что полезно для вас. Я рекомендую вам много экспериментировать, а затем варьировать то, что хорошо для вас. Еда на шоссейном велосипеде для меня всегда немного отличается, каждый сезон у меня появляется новая любимая еда.

Главное, чтобы пища давала энергию и хорошо переносилась вами.