Автор: Раймонд Сперлинг

Меня зовут Раймунд Сперлинг (сокращенно Рэй), и я заядлый велосипедист. Родившийся в 1975 году, я больше не один из тех диких молодых водителей, может быть, поэтому я увлекаюсь дальними поездками. В реальной жизни я работаю менеджером по цифровым продуктам и работаю с 1999 года. В свободное время я люблю вести блог о своих увлечениях, это часть моего хобби. Я надеюсь, что вы хорошо развлеклись и весело проведете время, читая мой блог. Желаю хорошо провести время!

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ТУРЫ ПО ГАМБУРГУ И ОКРЕСТНОСТЯМ ЧАСТЬ 2

Путеводитель для начинающих - экскурсии по Гамбургу и его окрестностям, часть 2

24. Март 2017 Раймонд Сперлинг тур, обучение и гастроли

Учебный курс по шоссейным велосипедам на севере Гамбурга. Через Поппенбюттель, Зазель, Дювенштедт и Нордерштедт обратно через Шнельзен. Как только на Эльбе станет ветрено, лучше отойти от воды. Потому что езда по дамбе Эльбы при сильном ветре точно не входит в число ваших любимых дисциплин. В нашем руководстве

начало сезона

Неудачное начало сезона

21. Март 2017 Раймонд Сперлинг разное

Не знаю, стоит ли называть это неудачным началом сезона, но я расстроен. После того, как зимой я усердно работал над своим телом и укрепил мышцы, мне действительно захотелось снова начать тренировки на выносливость в марте. слоеный пирог! Холодно в начале сезона Вы тоже это знаете? ты планируешь

Agile тренировочная доска

Agile Training — вы тоже можете тренироваться с ним

3. Март 2017 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Agile-тренировка — это метод обучения, с помощью которого каждый велосипедист и любой другой спортсмен достигает своей тренировочной нагрузки. Спланируйте свою тренировку, проанализируйте, что вы действительно можете сделать, и выясните, что вы действительно можете сделать. Оптимизируйте каждую фазу обучения и получайте максимум от себя! Если ты сейчас

Семена чиа

Семена чиа — суперфуд для шоссейных велосипедистов

15. Февраль 2017 Раймонд Сперлинг Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Конечно, я не первооткрыватель полезных семян чиа, давно известно, что семена чиа очень полезны. Тем более, что весь мир набросился на так называемые суперфуды, семена чиа буквально у всех на устах. Что делает семена чиа такими особенными Но семена чиа не

Гамбург Дайхторхаллен

Путеводитель для начинающих - экскурсии по Гамбургу и его окрестностям, часть 1

9. Февраль 2017 Раймонд Сперлинг тур, обучение и гастроли

Добро пожаловать в третью часть серии руководств для начинающих. После того, как мы рассмотрели тему первого гоночного велосипеда и одежды для гоночных велосипедистов в наших первых двух статьях, пришло время сесть в седло и отправиться в путь. Каждый, кто начинает кататься на гоночном велосипеде, стоит

Силовые тренировки - шоссейный велосипед

Базовая тренировка + силовая тренировка = тренировочный стресс

27 Январь 2017 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли, разное

О, ребята, вы знаете это? Сейчас зима, и вы хотите оптимально подготовиться к следующему сезону. Также сделайте несколько упражнений, чтобы все тело было в форме и было здоровым, и, конечно же, не забывайте о руках, спине и коре, чтобы тяга и толчок работали лучше.

Одежда для шоссейного велосипеда

Руководство для начинающих - Одежда для шоссейного велосипеда

2 Январь 2017 Раймонд Сперлинг Одежда, Подобрать оборудование

После того, как я дал несколько советов относительно, вероятно, самого важного аксессуара — гоночного велосипеда — в своей последней статье «Руководство для начинающих — первый гоночный велосипед», теперь я перехожу на следующий уровень: одежду для гоночных велосипедов. Базовая экипировка для велосипедистов-гонщиков Джерси и полукомбинезоны Когда дело доходит до одежды,

ГОДОВОЙ ОБЗОР 2016

Год в обзоре 2016

30. Декабрь 2016 Раймонд Сперлинг разное

Год закончился, было достигнуто много целей и много интересного. Гонки, марафоны и материальные баталии. Получайте удовольствие от моего личного обзора года и, пожалуйста, не принимайте меня слишком серьезно 😉 Мои ходовые качества в 2016 году Я так много запланировал на 2016 год и сколько километров осталось

служебный велосипед

Со служебным велосипедом / корпоративным велосипедом на гоночный велосипед вашей мечты

29. Декабрь 2016 Раймонд Сперлинг разное

Корпоративный велосипед — это отличная возможность для сотрудников получить гоночный велосипед своей мечты, и работодатель также получает выгоду. Вряд ли какая-либо другая тема в настоящее время занимает группы гоночных велосипедов в социальных сетях так сильно, как тема корпоративных велосипедов или корпоративных велосипедов. Но идея также соблазнительна. Дорожный велосипед первого класса и мой

Новогодние подарки для велосипедистов

Новогодние подарки для велосипедистов

14. Декабрь 2016 Раймонд Сперлинг Подобрать оборудование

Новый год не за горами, а вы все еще ищете подходящий подарок для велосипедиста? Я хотел бы исправить это на данный момент! Поиск правильного подарка Конечно, найти правильный подарок непросто. Особенно, когда речь идет об одежде для шоссейных велосипедов.

Здоровый зимой с витаминами и минералами

29. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Как и само Рождество, зима каждый год преподносит сюрпризы. Некоторые клянутся вакциной против гриппа, а другие отказываются. Я не хочу ставить вопрос на веру о вакцинации или нет, потому что в любом случае важно обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ.

Фаза регенерации - активное восстановление

28. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Как известно всем спортсменам, фаза восстановления является одной из самых важных во время тренировки. Почему это так? Мышцы, которые вы тренируете и которые хотите развить, будь то митохондрии или реальный рост мышц, нуждаются в отдыхе, чтобы развиваться. Почему фаза регенерации так важна?

Gym Hero - Мое приложение для силовых тренировок

24. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Гаджеты, Обучение

Мышцы должны расти Я люблю возвращаться в спортзал и качать после сезона шоссейных велосипедов, так же как я люблю возвращаться в дорогу весной на своем шоссейном велосипеде. Как я уже сообщал в своем последнем посте, я собираюсь попробовать 5 x этой зимой.

Нарастить мышечную массу с помощью 5 раз по 5 тренировок

22. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Как и в прошлом году, этой зимой я снова собираюсь в спортзал. Мне не нужны вычурные вещи в тренажерном зале, мне достаточно простого оборудования. Простой, но полезный. У меня абонемент Mcfit, потому что в Гамбурге много залов с разным оборудованием. В Mcfit Studios есть

Отдохнули до зимы

14. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение

Не знаю, как у вас, а у меня подошёл к концу мой месячный перерыв. Почему вы делаете перерыв в тренировках? К сожалению, у меня это всегда происходит автоматически. Из-за погоды сезон шоссейных велосипедов обычно заканчивается в начале октября, и тогда вы делаете перерыв.