Обучение и туры | Шоссейный велосипед, гравий и велосипедная упаковка - часть 4

Веттернрундан 2017

Vätternrundan 2017 – 300 км природы, веселья и скорости

27. Июнь 2017 Раймонд Сперлинг Гонки, тур

Традиционная гонка Vätternrundan прошла в Мотале в 52-й раз в этом году. 300 км подряд вокруг Веттерна, второго по величине озера в Швеции, со временем старта между 17:00 пятницы и 7:00 субботы — это самая длинная и самая крупная любительская гонка, которая не представляет собой ничего, кроме увеселительного тура. Без одного

Озеро Веттерн

Vätternrundan 2017 – Подготовка

8. Июнь 2017 Раймонд Сперлинг Гонки, тур

Vätternrundan проводится ежегодно в день летнего солнцестояния на озере Веттерн в Швеции. Тур проходит вокруг всего озера Веттерн, которое является вторым по величине озером в Швеции. Хотите верьте, хотите нет, но 300 км за один раз, начиная с Моталы. Велогонщики стартуют с 20:00 до 08:00 следующего дня. Мой отчет об опыте

Vossy RTF Нью-Вульмсторф

Восси – RTF Ной Вульмсторф

30. Май 2017 Раймонд Сперлинг Гонки, тур

RTF Vossy в Ной-ВульмсторфеКак на самом деле обстоят дела с таким RTFЗаключение Мы находимся в конце предсезонки и моей подготовки к Vätternrundan. Важны километры в ваших ногах и ничего больше! Как и многие другие велосипедисты-гонщики, я всегда беру на себя чуть больше, чем отведенное мне время.

Планирование сезона шоссейных велосипедов 2017

Планирование сезона 2017

21. Апрель 2017 Раймонд Сперлинг Гонки, тур, обучение и гастроли

Сезон гоночных велосипедов для меня медленно начинает набирать обороты, и мой слабо запланированный сезон наконец обретает форму. В этом году хотелось бы погонять еще, кто не планирует. В данном случае, конечно, больше означает больше километров и чаще. Что я хочу изменить в этом году: Подробнее

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ТУРЫ ПО ГАМБУРГУ И ОКРЕСТНОСТЯМ ЧАСТЬ 2

Путеводитель для начинающих - экскурсии по Гамбургу и его окрестностям, часть 2

24. Март 2017 Раймонд Сперлинг тур, обучение и гастроли

Учебный курс по шоссейным велосипедам на севере Гамбурга. Через Поппенбюттель, Зазель, Дювенштедт и Нордерштедт обратно через Шнельзен. Как только на Эльбе станет ветрено, лучше отойти от воды. Потому что езда по дамбе Эльбы при сильном ветре точно не входит в число ваших любимых дисциплин. В нашем руководстве

Agile тренировочная доска

Agile Training — вы тоже можете тренироваться с ним

3. Март 2017 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Agile-тренировка — это метод обучения, с помощью которого каждый велосипедист и любой другой спортсмен достигает своей тренировочной нагрузки. Спланируйте свою тренировку, проанализируйте, что вы действительно можете сделать, и выясните, что вы действительно можете сделать. Оптимизируйте каждую фазу обучения и получайте максимум от себя! Если ты сейчас

Гамбург Дайхторхаллен

Путеводитель для начинающих - экскурсии по Гамбургу и его окрестностям, часть 1

9. Февраль 2017 Раймонд Сперлинг тур, обучение и гастроли

Добро пожаловать в третью часть серии руководств для начинающих. После того, как мы рассмотрели тему первого гоночного велосипеда и одежды для гоночных велосипедистов в наших первых двух статьях, пришло время сесть в седло и отправиться в путь. Каждый, кто начинает кататься на гоночном велосипеде, стоит

Силовые тренировки - шоссейный велосипед

Базовая тренировка + силовая тренировка = тренировочный стресс

27 Январь 2017 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли, разное

О, ребята, вы знаете это? Сейчас зима, и вы хотите оптимально подготовиться к следующему сезону. Также сделайте несколько упражнений, чтобы все тело было в форме и было здоровым, и, конечно же, не забывайте о руках, спине и коре, чтобы тяга и толчок работали лучше.

Фаза регенерации - активное восстановление

28. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Как известно всем спортсменам, фаза восстановления является одной из самых важных во время тренировки. Почему это так? Мышцы, которые вы тренируете и которые хотите развить, будь то митохондрии или реальный рост мышц, нуждаются в отдыхе, чтобы развиваться. Почему фаза регенерации так важна?

Gym Hero - Мое приложение для силовых тренировок

24. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Гаджеты, Обучение

Мышцы должны расти Я люблю возвращаться в спортзал и качать после сезона шоссейных велосипедов, так же как я люблю возвращаться в дорогу весной на своем шоссейном велосипеде. Как я уже сообщал в своем последнем посте, я собираюсь попробовать 5 x этой зимой.

Нарастить мышечную массу с помощью 5 раз по 5 тренировок

22. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Как и в прошлом году, этой зимой я снова собираюсь в спортзал. Мне не нужны вычурные вещи в тренажерном зале, мне достаточно простого оборудования. Простой, но полезный. У меня абонемент Mcfit, потому что в Гамбурге много залов с разным оборудованием. В Mcfit Studios есть

Отдохнули до зимы

14. ноябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение

Не знаю, как у вас, а у меня подошёл к концу мой месячный перерыв. Почему вы делаете перерыв в тренировках? К сожалению, у меня это всегда происходит автоматически. Из-за погоды сезон шоссейных велосипедов обычно заканчивается в начале октября, и тогда вы делаете перерыв.

Легкая тренировка на гоночном велосипеде

30. сентябрь 2016 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Вчера я начал с моим партнером по тренировке очень расслабленный круг по Vier- und Marschlande на востоке Гамбурга. У меня все еще была гонка в Шверине и связанная с ней авария с мышцами и костями, так что после трехдневного перерыва пришло время снова ехать.

Let's Cycle - Городской парк Гамбурга

31. Март 2016 Раймонд Сперлинг тур

Добро пожаловать в мою новую серию Lets Cycle. В дополнение к моим тестам и видео мастер-классов, я хотел бы поделиться с вами моими видеороликами Lets Cycle о некоторых маршрутах. Начинается небольшой участок в Гамбургском городском парке. Не чисто гоночный веломаршрут, а просто красивый поворот по парку. Желаю хорошо провести время

Сбой лонгборда

26 Январь 2016 Раймонд Сперлинг обучение и гастроли

У меня появилось параллельное увлечение: Лонгборд! Как альтернатива гоночному велосипеду. Однако, как известно, все начинания трудны, в этом мне пришлось убедиться на собственном опыте. Кататься на лонгборде очень весело, и с этого момента я использую его регулярно, но во время моей первой прогулки я был немного