La vitamine D3 est depuis longtemps au centre de l'attention de nombreux médecins et nutritionnistes. Le D3, que le corps produit lui-même sous la lumière directe du soleil, est maintenant considéré dans de nombreux cercles comme un remède miracle contre les maladies de la civilisation. Raison suffisante pour moi de l'essayer moi-même et de commencer une petite auto-expérimentation.
Qu'est-ce que la vitamine D3
Tout d'abord : la vitamine D3 n'est pas vraiment une vitamine, mais plutôt une hormone. Il a été classé à tort comme une vitamine lorsqu'il a été découvert. À proprement parler, c'est une pro-hormone. La vitamine D3 contrôle de nombreuses tâches dans le corps humain et a un certain nombre de fonctions dans notre organisme. À quoi sert D3, je l'explique dans le paragraphe suivant.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D3
À ce stade, je voudrais expliquer pourquoi notre corps a besoin de D3, malheureusement, vous ne pouvez lire que sur les portails de santé pertinents ce qui se passe en cas de carence. C'est probablement parce que vous ne voulez pas faire de promesses en l'air, mais D3 peut faire bien plus que simplement prévenir les symptômes de carence en vitamine D3. D3 a même conduit à la guérison de certains utilisateurs à risque à fortes doses. À ce stade, je voudrais vous présenter recommander un livre.
J'ai lu ce livre et j'étais sceptique au début. Je ne fais pas partie des représentants des méthodes de guérison 100% naturelles et une chose doit être dite à l'avance : l'auteur n'est pas médecin, mais un bon chercheur ! Le titre est un peu sinistre, car l'auteur n'a pas passé beaucoup de temps sur 100.000 XNUMX iE, mais il reste très lisible.
Que se passe-t-il avec une carence en vitamine D3
structure osseuse et stabilité
En cas de carence en vitamine D3, le risque de développer une ostéoporose augmente considérablement, car le calcium important dans les os ne peut être absorbé qu'en liaison avec la D3. Avec un déficit en D3, le risque de fractures osseuses augmente et les plaintes telles que les douleurs au dos, aux genoux et aux articulations sont significativement plus élevées chez les patients présentant un déficit en D3.
La vitamine D3 assure la santé des os
Quel est le besoin en vitamine D3 chez les athlètes
Une chose à l'avance : déjà au Besoin en vitamine D3 les experts ne sont pas d'accord, je vais donc l'aborder sous un angle différent. Je ne comprends pas le besoin défini, mais combien de D3 notre corps produit lui-même en été. En été, parce que c'est à ce moment-là que nous avons tendance à nous sentir le plus en forme et le plus énergiques - du moins c'est le cas pour la plupart.
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En été, lorsque nous sommes dehors pendant la journée, notre corps produit tellement de vitamine D3 que cela correspondrait à une dose de 25.000 35.000 à 3 30.000 UI de vitamine D800 apportée artificiellement. Il n'est donc pas exagéré de fournir XNUMX XNUMX iE en hiver. La médecine conventionnelle recommande une dose quotidienne maximale d'environ XNUMX UI
Avant d'en venir à mon auto-expérience, je voudrais souligner que les médecins utilisent désormais des doses de D3 comprises entre 50.000 100.000 et XNUMX XNUMX UI pour traiter le cancer, l'ostéoporose, les disques intervertébraux cassés, les genoux et d'autres articulations. Il existe de nombreux autres cas d'utilisation, il suffit de chercher sur Google pour quoi d'autre c'est bon.
La médecine conventionnelle utilise désormais également la vitamine D3 pour traiter le cancer, les maladies des os et des articulations !
Auto-expérience sur la vitamine D3
Pourquoi ai-je commencé l'auto-expérimentation ?
Bien sûr, je n'ai pas commencé l'auto-expérimentation pour le plaisir, mais j'avais mes raisons.
- D'octobre à mai presque continuellement froid - chaque année
- Mes disques cassés
- La fatigue constante et le manque d'énergie en hiver
- Je souffre de raideurs matinales - j'ai besoin d'environ 30 minutes avant de pouvoir bouger facilement quand j'ai mal
- Ma peau est très vulnérable en hiver
- Sec
- Poreux
- Les callosités se forment rapidement
Je ne sais pas si j'ai oublié quelque chose, mais ça suffit. Tous ces maux sont très sévères en hiver et quasi inexistants en été. Bien sûr, ce qui me dérange le plus, c'est le disque intervertébral. Sans douleur l'été et douleur intense l'hiver, toujours sur le vélo l'été, douleur si intense l'hiver que je ne peux même pas faire de snowboard. Que hormone solaire Cela me parait être la conséquence logique.
Dosage de la vitamine D3
À ce stade, je n'avais pas lu le livre Hochdosiert, je pensais juste essayer la vitamine D3. J'ai d'abord testé des capsules D3 commerciales avec 3.600 10.000 UI par semaine, j'ai commencé en octobre. D'une manière ou d'une autre, je ne pouvais voir aucun changement en moi, aucun effet positif. Un collègue m'a dit que la dose est aussi beaucoup trop faible pour vraiment faire une différence. C'est alors que j'ai commandé ce livre. J'ai immédiatement augmenté la dose hebdomadaire à 10.000 50.000 UI, après avoir lu le premier tiers du livre j'ai augmenté la dose à 3 XNUMX UI par jour. Après avoir terminé le livre, j'ai pris XNUMX XNUMX iE DXNUMX plus der dose appropriée de K2, alors:
La vitamine D3 doit toujours être prise avec K2. PLUS Magnésium pour accueillir le D3.
J'ai pris les 50.000 40.000 UI pendant environ deux semaines, après quoi j'ai fini par dépasser 30.000 XNUMX UI à XNUMX XNUMX UI. En ce qui concerne le dosage, je suis allé uniquement par sensation corporelle.
Résultats de mon auto-expérience
Journal de la vitamine D3
À partir de là, je voudrais essayer de mettre à jour mes expériences et partager avec vous combien et quand j'ai pris de la vitamine D3.
Le début
Comme déjà mentionné, en octobre, j'ai commencé de manière totalement imprévue avec une faible dose de D3. Fin octobre, je me suis mis au travail après avoir lu le livre de fortes doses l'ai lu et je voulais juste savoir si D3 m'aiderait aussi. J'ai donc commencé à prendre quotidiennement 50.000 3 UI de vitamine D2 en combinaison avec du KXNUMX et du magnésium. C'était peut-être mon imagination, mais j'avais littéralement l'impression que les vitamines me dynamisaient accusé pour avoir. Je n'étais plus aussi épuisée, fatiguée et je résiste mieux au stress depuis le début du traitement.
Depuis octobre trois à quatre fois par semaine dans le gymnase pour pomper
Je vais à la gym trois à quatre fois par semaine tout l'hiver, donc on ne peut pas dire que je ne me torture pas autant l'hiver.
Après deux semaines et demie avec 50.000 40.000 UI j'ai réduit à 30.000 40.000 UI et depuis décembre j'ai toujours fluctué entre XNUMX XNUMX et XNUMX XNUMX UI par jour - selon ce que je ressens.
Conclusion
Jusqu'à présent, je peux dire que j'ai passé l'hiver sans rhume. Bien que l'hiver soit loin d'être terminé, il a été une énorme victoire pour moi jusqu'à présent. Mon dos va beaucoup mieux, je ne peux pas dire si la douleur aurait été réduite sans D3. Mais j'attribue l'amélioration de mon disque intervertébral à la vitamine D3. Ma peau sur tout mon corps est bien meilleure qu'elle ne l'a été depuis des années. Pas de taches sèches et qui démangent sur la peau.
Ce serait vraiment super si je me sentais à nouveau vraiment en forme en début de saison et qu'après l'hiver ce serait en pleine forme pour moi !