Yol bisikleti, çakıl ve bikepacking
Başlangıçtan sağa
Kısaca MSR300 olarak da bilinen Mecklenburg Gölü Pisti, yaz gündönümünde İsveç'teki efsanevi Vätternrundan'ın Alman karşılığıdır. İki olay arasında pek çok benzerlik var ama aynı zamanda birçok farklılık var ve her ikisi de çok çekici. 2017'de Motala'da Vätternrundan'a bindim, bu yıl düşündüm
Devamını oku
Bel fıtığı toplumumuzda en sık görülen hastalıklardan biridir. Fıtıklaşmış disk, çoğunlukla lomber bölgede zayıf kaslara dayanır. Omurlararası diskler, omurganın omurları arasında yer alır ve omurlar arasında yastıklama sağlayarak şok anında kırılmazlar ve omurların hareket serbestliğini sağlar. Ne zaman
Devamını oku
Bugünkü bölümde sizlere ilk turlarımı nasıl tasarladığımı ve benimle at binen insanları nasıl bulduğumu anlatmak istiyorum. Çünkü hiçbir şey başkalarından öğrenmekten daha önemli değildir. Bir noktada kendinize şu soruyu soruyorsunuz: Bu zaten eğitim mi? kendini dinle
Devamını oku Podcastimin ilk bölümünde size kendimden ve bir yarış bisikleti alma kararımdan bahsettim. Ayrıca başlangıç seviyesindeki yol bisikleti araştırmamdan öğrendiklerimi size aktaracağım ve neden birkaç bayiye gitmeniz gerektiğini anlatacağım. İlki ile iyi eğlenceler dilerim
Devamını oku
300 km'nin ötesinde giderek daha fazla ultra mesafeli yarışlar var. İster tek parça, ister kısa bir geceleme ve ardından birkaç bin kilometrelik bir brevet şeklinde olsun, yarış bisikletçileri her zaman yeni sınırlar ararlar ve bu arada bu etkinliklere katılmak için o kadar uzağa gitmeleri bile gerekmez. Bisiklet maratonları, bevetler ve ultra mesafe yarışları
Devamını oku
2018 yarış sezonu hızla yaklaşıyor. Bazı bisiklet yarışçıları Mallorca'daki antrenman kampına giderken ben sezon öncesi antrenmanımı evde yapacağım. Sıcaklıklar hemen yol bisikletine binmemi engelliyor, ancak başlangıçta birkaç ılıman gün olmasını umuyorum.
Devamını oku
Düşük karbonhidratlı kabak erişteleri, düşük karbonhidratlı tarifler arasında mutlak favorim. Gerçekten çok lezzetliler ve aynı zamanda düşük karbonhidratlı yemek istemeyenler için lezzetli bir değişiklik. Düşük karbonhidratlı kabak eriştesi tarifi 4 porsiyon için malzemeler 6 büyük kabak 6 büyük diş sarımsak 6 yemek kaşığı zeytinyağı 4 yemek kaşığı krema 4
Devamını oku
Rose yeni X-Lite'ı piyasaya sürüyor ve bahse girerim bomba gibi olacak. Alman bisiklet posta siparişi şirketi Rose, yeni X-Lite ile piyasaya birinci sınıf bir yarış bisikleti getirdi. Yol bisikleti pazarında yalnızca teknik özellikler değil, aynı zamanda görünüm de mutlak ölçütlerdir.
Devamını oku
2017 yarış bisikletim ve spor yılım artık geride kaldı ve kısa bir özgeçmiş çizmenin zamanı geldi. Her zaman olduğu gibi benim için inişler çıkışlar, tutulan kararlar ve ulaşılamayan hedefler, hayal kırıklıkları ve çılgın bir coşku vardı. Yeni eğitim ortakları, eski eğitim ortakları ve yarış bisikletleri konusunda hevesli birçok yeni arkadaş. sezon öncesi ve
Devamını oku
Daha uzun bir mesafe veya yarı maraton koşmak istiyor ve bir antrenman planına mı ihtiyacınız var? Koşmaktan nefret ettim - ve hala sevmiyorum - ve yedi haftada kendimi sınırları zorlamadan yarı maraton koşmayı başardım. belki sadece ihtiyacın var
Devamını oku
Özellikle düşük karbonhidratlı beslenme amacıyla yaptığınız salatalarda bu tarifi çeşitlendirmek için çok fazla seçeneğiniz var. 4 porsiyon için malzemeler 200g karışık salata 250g çeri domates 150g yeşil biber 2 dana biftek (her biri yaklaşık 250g) 1 çay kaşığı + 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Tuz Karabiber Kaba deniz tuzu 5
Devamını oku
4 porsiyon için malzemeler 1000g balık filetosu, dondurulmuş veya taze (tercihen pollock) 4 dolmalık biber, sarı ve turuncu 2 kabak 4 taze soğan 2 büyük soğan 200g brokoli, taze veya dondurulmuş 1000ml hindistan cevizi sütü 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı susam yağı dereotu ve sarımsak tuz biber Adım 1 Dondurulmuş balık kullanıyorsanız balık yaprağının buzunu çözün. İyi
Devamını oku
4 porsiyon için malzemeler 2 baş brokoli (her biri yaklaşık 500 gr) 1 soğan 225 gr pişmiş jambon 1 yemek kaşığı yağ 60 ml tavuk suyu tuz karabiber 75 gr rendelenmiş Parmesan peyniri Adım 1 Brokoliyi temizleyin, süzün ve temizleyin. Çiçekleri saplarından kesin. Kalın sapları soyun ve ayırın. Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve ardından
Devamını oku
Kışın başlaması, yarış bisikletçileri için eğitimin sonu anlamına gelmemelidir. Aksine, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmek için iyi bir fırsattır. Şu anda genç yarış kariyerimin üçüncü sezonundayım ve sezonun bitmesine gerçekten çok üzüldüm.
Devamını oku
Sezon bitiyor ve geçiş dönemi ve kış tasarımı için size birkaç öneride bulunmak istiyorum. Peki ya sen? Sevgili asil yarış bisikletlerinizle ne kadar süre dışarıda olacaksınız? Geçen kış eğitiminden edindiğim tecrübeler Bu yıl her şey farklı olacakSonuç Şahsen benim için
Devamını oku