Yol bisikleti, çakıl ve bikepacking
Başlangıçtan sağa
Soğuk algınlığı ile egzersiz yapabilir miyim? Soğuk algınlığı ile antrenman yapabilir miyim? Soğuk algınlığından sonra tekrar egzersiz yapabilmek için ne kadar beklemem gerekiyor? Tüm bu sorular, özellikle sık sık üşüttüğümüz geçiş döneminde başımıza bela olur. Arkamda soğuk bir dizi var
Devamını oku
Yılın başında, sezon için öncelikler belirleme, bunlara bağlı kalma ve planlamayı 2019 için yol bisikleti hedefleriyle uyumlu hale getirme zamanı. Her yıl olduğu gibi şimdiden kafamda bazı hedefler belirledim ama ne yazık ki henüz bunları yazmadım, şimdi ve sizlerle birlikte yapmak istiyorum.
Devamını oku
Basit bir yöntemle yol bisikletinde nasıl daha iyi olabileceğinizi bilmek ister misiniz? O zaman düşük karbonhidrat eğitimi için ipuçlarımı okuyun! Düşük karbonhidrat antrenmanı, özellikle dayanıklılık sporcuları için performansı artırmak için oldukça ilgi çekici bir yöntemdir. Özellikle yol bisikleti maraton sürücüleri için vücut ve kasların ölmesine neden olabilir.
Devamını oku
Kokpitimde Wahoo Elemnt Bolt'u test ediyorum. Elemnt Bolt'u kendim olarak adlandırabildiğimden beri takip, navigasyon ve rota planlama günlük hayatımın bir parçası oldu. Strava Live segmentleri, Elemnt Bolt ile deneyimi tamamlıyor ve sizi bir sonraki seviyeye taşıyor, en azından benim için çalıştı.
Devamını oku
Sağlıklı chia tohumlarının kaşifi elbette ben değilim, chia tohumlarının çok sağlıklı olduğu uzun zamandır biliniyor. Özellikle tüm dünya sözde süper yiyeceklere yöneldiğinden beri, chia tohumları - kelimenin tam anlamıyla - herkesin ağzında. Chia tohumlarını bu kadar özel yapan nedir Ama chia tohumları öyle değil
Devamını oku
Başlangıç kılavuzu serisindeki üçüncü bölümümüze hoş geldiniz. İlk iki yazımızda ilk yarış bisikleti ve yarış bisikletçileri için giyim konusunu işledikten sonra, artık seleye binme ve yola çıkma zamanı. Yarış bisikleti sürmeye başlayan herkes ayağa kalkar
Devamını okuTüm sporcuların bildiği gibi, toparlanma aşaması antrenman sırasındaki en önemli aşamalardan biridir. Herhangi bir neden bu durumda? Antrenman yaptığınız ve geliştirmek istediğiniz kaslar, ister mitokondri olsun, isterse kas büyümesi gerçekten oluyorsa, gelişmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Rejenerasyon aşaması neden bu kadar önemli?
Devamını okuKaslar büyümeli, yol bisikleti sezonundan sonra spor salonuna geri dönmeyi ve pompalamayı seviyorum, tıpkı baharda yol bisikletimle tekrar yola çıkmayı sevdiğim gibi. Son gönderimde bildirdiğim gibi, bu kış 5x'i deneyeceğim
Devamını okuDün antrenman ortağımla Hamburg'un doğusundaki Vier- und Marschlande'de çok rahat bir tura başladım. Schwerin'deki yarışı ve onunla birlikte gelen kazayı kaslarımda ve kemiklerimde hala yaşıyordum, bu yüzden üç günlük bir aradan sonra tekrar yola çıkma zamanı gelmişti.
Devamını oku