Дорожній велосипед, гравій і байкпакінг
З самого початку
Mecklenburger Seen Runde – скорочено також називається MSR300 – є німецьким аналогом легендарного Vätternrundan у Швеції під час літнього сонцестояння. Між цими двома подіями є багато подібностей, але також багато відмінностей, і обидві дуже привабливі. У 2017 році я катався на Vätternrundan в Моталі, думав цього року
Детальніше
Грижа диска є одним з найпоширеніших захворювань у нашому суспільстві. Грижа диска заснована на слабких м’язах, переважно в поперековій області. Міжхребцеві диски розташовуються між хребцями хребта і забезпечують амортизацію між хребцями, щоб вони не зламалися в разі удару і дають хребцям свободу руху. Коли
Детальніше
У сьогоднішньому випуску я хотів би розповісти вам, як я розробляв свої перші тури і як знайшов людей, які їздили зі мною. Тому що немає нічого важливішого за навчання у інших. У якийсь момент ви задаєте собі питання: це вже тренування? прислухайся до себе
Детальніше У першому епізоді мого подкасту я розповідаю вам дещо про себе та своє рішення купити дорожній велосипед. Я також передам вам те, чого дізнався під час мого дослідження шосейних велосипедів-початківців, і розповім, чому вам варто відвідати кількох дилерів. Бажаю тобі веселощів з першим
Детальніше
З’являється все більше забігів на наддистанції понад 300 км. Чи то цільним, чи то у вигляді бревета з короткими ночівлями, а потім і кількома тисячами кілометрів, гоночні велосипедисти завжди шукають нові межі, а тим часом навіть не потрібно їхати так далеко, щоб взяти участь у цих подіях. Велосипедні марафони, ставки та забіги на ультрадистанції
Детальніше
Гоночний сезон 2018 наближається. Поки деякі гоночні велосипедисти швидко їдуть на тренувальний табір на Майорку, я буду проводити передсезонні тренування на рідній землі. Температура не дозволяє мені відразу сісти на дорожній велосипед, але я сподіваюся на кілька м’яких днів на початку
Детальніше
Локшина з цукіні з низьким вмістом вуглеводів – мій абсолютний фаворит серед рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Вони дійсно дуже смачні, а також смачна зміна для тих, хто не хоче їсти з низьким вмістом вуглеводів. Рецепт кабачкової локшини з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти на 4 порції 6 великих кабачків 6 великих зубчиків часнику 6 столових ложок оливкової олії 4 столові ложки крем-фреш 4
Детальніше
Rose запускає новий X-Lite, і я закладаю, що він вдарить, як бомба. З новим X-Lite німецька компанія Rose з доставки велосипедів поштою вивела на ринок гоночний велосипед найвищого класу. Не тільки технічні характеристики є абсолютним еталоном на ринку дорожніх велосипедів, але й зовнішній вигляд
Детальніше
Мій 2017 гоночний і спортивний рік уже позаду, і настав час скласти коротке резюме. Для мене, як завжди, були злети і падіння, прийняті рішення, а цілі не досягнуті, розчарування та шалений ентузіазм. Нові партнери з тренувань, старі партнери з тренувань і багато нових друзів, які захоплюються гоночними велосипедами. передсезонний і
Детальніше
Хочете пробігти більшу дистанцію чи півмарафон і потрібен план тренувань? Я ненавидів біг – і досі не люблю його – і все одно зумів пробігти півмарафон за сім тижнів, не дотягуючи себе до межі. Можливо, вам просто потрібно
Детальніше
Особливо з салатами, які ви готуєте з метою харчування з низьким вмістом вуглеводів, у вас є багато можливостей варіювати цей рецепт. Інгредієнти на 4 порції 200 г змішаного салату 250 г помідорів черрі 150 г зеленого пім’єнтосу 2 стейка (приблизно по 250 г кожен) 1 ч. л. + 3 ст. л. оливкової олії Сіль Перець Крупна морська сіль 5
Детальніше
Інгредієнти на 4 порції 1000 г філе риби, заморожене або свіже (бажано минтай) 4 болгарські перці, жовтий і помаранчевий 2 цукіні 4 зелені цибулини 2 великі цибулини 200 г брокколі, свіже або заморожене 1000 мл кокосового молока 2 ст.л. оливкової олії і 2 ст.л. оливкової олії Крок 1 Розморозьте рибний лист, якщо використовуєте заморожену рибу. добре
Детальніше
Інгредієнти на 4 порції 2 головки брокколі (приблизно 500 г кожна) 1 цибулина 225 г вареної шинки 1 столова ложка олії 60 мл курячого бульйону сіль перець 75 г тертого сиру пармезан Крок 1 Очистіть, обсушіть і почистіть брокколі. Зріжте суцвіття з стебел. Очистіть і відокремте товсті стебла. Цибулю почистити, дрібно нарізати, а потім
Детальніше
Настання зими не обов’язково означає закінчення тренувань для велосипедистів-гоночників. Скоріше, це хороша можливість попрацювати над своїми слабкостями та покращити свою силу та стан. Зараз у мене третій сезон своєї молодої гоночної кар’єри, і мені було дуже сумно, що сезон закінчився.
Детальніше
Сезон добігає кінця і я хотів би дати вам кілька пропозицій щодо оформлення перехідного періоду та зими. Як щодо тебе? Як довго ви будете кататися на вулиці на своїх улюблених благородних гоночних велосипедах? Мій досвід минулого зимового навчання. Цього року все буде інакше. Висновок Особисто для мене
Детальніше