Автор: Раймонд Сперлинг

Меня зовут Раймунд Сперлинг (сокращенно Рэй), и я заядлый велосипедист. Родившийся в 1975 году, я больше не один из тех диких молодых водителей, может быть, поэтому я увлекаюсь дальними поездками. В реальной жизни я работаю менеджером по цифровым продуктам и работаю с 1999 года. В свободное время я люблю вести блог о своих увлечениях, это часть моего хобби. Я надеюсь, что вы хорошо развлеклись и весело проведете время, читая мой блог. Желаю хорошо провести время!

МСР300 2018

Трасса Мекленбургского озера 2018

7. Июнь 2018 Раймонд Сперлинг Гонки

Mecklenburger Seen Runde, также называемый для краткости MSR300, является немецким аналогом легендарного Vätternrundan в Швеции в день летнего солнцестояния. Между этими двумя событиями есть много общего, но также и много различий, и оба они очень привлекательны. В 2017 году я проехал Vätternrundan в Мотале, в этом году думал

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска

28. Май 2018 Раймонд Сперлинг разное

Грыжа диска является одним из самых распространенных заболеваний в нашем обществе. В основе грыжи диска лежат слабые мышцы, преимущественно в поясничном отделе. Межпозвонковые диски расположены между позвонками позвоночника и обеспечивают амортизацию между позвонками, чтобы они не ломались в случае удара и позволяли позвонкам свободно двигаться. Когда

Реннрад-Гамбург Подкаст

2: Первые туры: Это уже тренировка?

3. Апрель 2018 Раймонд Сперлинг Подкасты

В сегодняшнем выпуске я хотел бы рассказать вам, как я планировал свои первые туры и как я нашел людей, которые катались со мной. Потому что нет ничего важнее, чем учиться у других. В какой-то момент задаешь себе вопрос: это уже тренировка? слушайте себя

Реннрад-Гамбург Подкаст

1: Подкаст Rennrad-hamburg.de

1. Апрель 2018 Раймонд Сперлинг Подкасты

В первом выпуске моего подкаста я расскажу вам кое-что о себе и своем решении купить шоссейный велосипед. Я также передам вам то, что я узнал из своего исследования шоссейных велосипедов для начинающих, и расскажу вам, почему вам следует посетить несколько дилеров. Желаю вам весело провести время с первым

Сверхдальняя гонка

Гонки на сверхдальние дистанции в моде

23. Март 2018 Раймонд Сперлинг Гонки

Гонок на сверхдальние дистанции свыше 300 км становится все больше. Будь то в целости или в виде бревета с короткими ночевками, а затем и несколькими тысячами километров, велосипедисты-гонщики всегда ищут новые пределы и при этом даже не должны ехать так далеко, чтобы принять участие в этих мероприятиях. Веломарафоны, беветы и забеги на сверхдлинные дистанции

Планирование сезона 2018

Планирование сезона 2018

30 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Гонки

Приближается гоночный сезон 2018 года. Пока некоторые велосипедисты своевременно отправляются на сборы на Майорку, я проведу предсезонную подготовку дома. Температура не позволяет мне сразу сесть на шоссейный велосипед, но я надеюсь, что в начале будет несколько теплых дней.

Лапша из цуккини

Лапша из цуккини

22 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Низкий карбюратор, Рецепты, Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Лапша из цукини с низким содержанием углеводов — мой абсолютный фаворит среди рецептов с низким содержанием углеводов. Они действительно очень вкусные, а также вкусная замена для тех, кто не хочет есть с низким содержанием углеводов. Рецепт низкоуглеводной лапши с цукини Ингредиенты на 4 порции 6 крупных кабачков 6 больших зубчиков чеснока 6 ст. л. оливкового масла 4 ст. л. сметаны 4

Роза XLITE DISC

РОЗА X-LITE 2018

18 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Подобрать оборудование, Гонщик, Инновации для шоссейных велосипедов

Роуз запускает новый X-Lite, и я уверен, что он станет бомбой. С новым X-Lite немецкая компания Rose, занимающаяся доставкой велосипедов по почте, вывела на рынок первоклассный гоночный велосипед. Абсолютными эталонами на рынке шоссейных велосипедов являются не только технические характеристики, но и внешний вид.

Год в обзоре 2017

Год в обзоре 2017

17 Январь 2018 Раймонд Сперлинг разное

Мой гоночный велосипед и спортивный 2017 год уже позади, и пришло время подвести краткий итог. Как всегда, у меня были взлеты и падения, сдержанные решения и недостигнутые цели, разочарования и безумный энтузиазм. Новые партнеры по тренировкам, старые партнеры по тренировкам и много новых друзей, увлеченных гоночными велосипедами. предсезонный и

Полумарафон за 7 недель

План тренировок - За 7 недель до полумарафона

16 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Вы хотите пробежать более длинную дистанцию или полумарафон и вам нужен план тренировок? Я ненавидел бег — и до сих пор не люблю — и все же сумел пробежать полумарафон за семь недель, не выкладываясь на пределе возможностей. Может быть, вам просто нужно

Салат со стейком

Салат со стейками

11 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Низкий карбюратор, Рецепты, Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Особенно с салатами, которые вы делаете с целью низкоуглеводного питания, у вас есть много возможностей варьировать этот рецепт. Ингредиенты на 4 порции 200 г микс салата 250 г помидоров черри 150 г зеленого перца 2 ромштекса (около 250 г каждый) 1 ч. л. + 3 ст. л. оливкового масла первого отжима Соль Перец Крупная морская соль 5

Рыбная сковорода с кокосовым молоком

Жаркое из рыбы с овощами и кокосовым молоком

10 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Низкий карбюратор, Рецепты, Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Ингредиенты на 4 порции 1000 г рыбного филе, замороженного или свежего (предпочтительно минтая) 4 сладких перца, желтых и оранжевых 2 цукини 4 зеленые луковицы 2 большие луковицы 200 г брокколи, свежие или замороженные 1000 мл кокосового молока 2 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. кунжутного масла укроп и чеснок соль перец Шаг 1 Разморозьте рыбный лист, если используете замороженную рыбу. Хорошо

Брокколи с ветчиной

Брокколи с ветчиной

10 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Низкий карбюратор, Рецепты, Рецепты и советы по питанию для тренировок и похудения

Ингредиенты на 4 порции 2 кочана брокколи (около 500 г каждый) 1 луковица 225 г вареной ветчины 1 ст. л. растительного масла 60 мл куриного бульона соль перец 75 г тертого сыра пармезан Шаг 1 Очистите брокколи, слейте воду и очистите. Срежьте соцветия со стеблей. Очистить и отделить толстые стебли. Лук очистить, мелко нарезать, а затем

бег зимой

Зимние тренировки - цель бега и вызов

9 Январь 2018 Раймонд Сперлинг Обучение, обучение и гастроли

Наступление зимы не должно означать окончания тренировок для велосипедистов-гонщиков. Скорее, это хорошая возможность поработать над своими слабостями и улучшить свою силу и физическое состояние. Сейчас у меня третий сезон в моей молодой гоночной карьере, и мне очень грустно, что сезон закончился.

Велоспорт зимой

Подготовка к зиме – тренировка зимой

12. октябрь 2017 Раймонд Сперлинг Обучение, разное

Сезон подходит к концу и хотелось бы дать вам несколько предложений по оформлению переходного периода и зимы. А ты? Как долго вы будете кататься на своих любимых благородных гоночных велосипедах? Мои впечатления от прошлой зимней тренировки В этом году все будет иначе Вывод Лично для меня