शुरू से ही सही
पारंपरिक दौड़ - वैटर्नरुंडन - इस साल 52वीं बार मोटाला में हुई। स्वीडन की दूसरी सबसे बड़ी झील, वैटर्न के चारों ओर लगातार 300 किमी, शुक्रवार शाम 17 बजे से शनिवार सुबह 00 बजे के बीच शुरू होने वाली सबसे लंबी और सबसे बड़ी शौकिया दौड़ है, लेकिन एक आनंद यात्रा के अलावा कुछ भी। एक के बिना
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स्वीडन में लेक वैटर्न में ग्रीष्म संक्रांति पर प्रतिवर्ष वैटर्नरुंडन होता है। यह दौरा पूरे लेक वैटर्न के चारों ओर जाता है, जो स्वीडन की दूसरी सबसे बड़ी झील है। मानो या न मानो, एक बार में 300 किमी, मोटाला में शुरू। रेसिंग साइकिल चालक अगले दिन रात 20:00 बजे से सुबह 08:00 बजे के बीच शुरू होते हैं। मेरा अनुभव रिपोर्ट
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Neu Wulmstorf में RTF Vossy वास्तव में इस तरह के RTF निष्कर्ष के साथ कैसा चल रहा है हम प्री-सीज़न के अंत में हैं और Vätternrundan के लिए मेरी तैयारी है। आपके पैरों में किलोमीटर क्या मायने रखता है और कुछ नहीं! कई अन्य रेसिंग साइकिल चालकों की तरह, मैं हमेशा अपने समय से थोड़ा अधिक लेता हूं
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रेसिंग बाइक सीजन धीरे-धीरे मेरे लिए शुरू हो रहा है और मेरा शिथिल नियोजित सीजन आखिरकार आकार ले रहा है। इस साल मैं और अधिक ड्राइव करना चाहूंगा, जो ऐसा करने की योजना नहीं बना रहा है। इस मामले में, निश्चित रूप से, अधिक का अर्थ है अधिक किलोमीटर और अधिक बार। मैं इस साल क्या बदलना चाहता हूं: अधिक
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हैम्बर्ग के उत्तर में सड़क बाइक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम। पोपेनबुटेल, सेसेल, डुवेनस्टेड और नॉर्र्डस्टेड के माध्यम से श्नेल्सन के माध्यम से वापस। एल्बे पर हवा चलने के बाद, पानी से दूर जाना बेहतर है। क्योंकि एल्बे बांध के साथ तेज हवाओं में गाड़ी चलाना निश्चित रूप से आपके पसंदीदा विषयों में से एक नहीं है। हमारे गाइड में
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फुर्तीली प्रशिक्षण वह प्रशिक्षण पद्धति है जिसके साथ प्रत्येक रेसिंग साइकिल चालक और हर दूसरा एथलीट अपने प्रशिक्षण कार्यभार को प्राप्त करने का प्रबंधन करता है। अपने प्रशिक्षण की योजना बनाएं, विश्लेषण करें कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं और पता करें कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं। अपने प्रत्येक प्रशिक्षण चरण का अनुकूलन करें और स्वयं का अधिकतम लाभ उठाएं! अगर आप अभी
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शुरुआती गाइड श्रृंखला में हमारे तीसरे भाग में आपका स्वागत है। हमारे पहले दो लेखों में रेसिंग साइकिल चालकों के लिए पहली रेसिंग बाइक और कपड़ों के विषय से निपटने के बाद, अब काठी पर चढ़ने और सड़क पर उतरने का समय है। हर कोई जो रेसिंग बाइक की सवारी करना शुरू करता है वह खड़ा होता है
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अरे दोस्तों क्या आप यह जानते हैं? यह सर्दी है और आप अगले सीजन के लिए बेहतर तैयारी करना चाहते हैं। कुछ व्यायाम भी करें ताकि पूरा शरीर फिट और स्वस्थ रहे और निश्चित रूप से अपनी बाहों, पीठ और कोर को न भूलें ताकि खींचना और धक्का देना बेहतर काम करे।
और अधिक पढ़ेंजैसा कि सभी एथलीट जानते हैं, प्रशिक्षण के दौरान रिकवरी चरण सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कोई भी ऐसा क्यों है? जिन मांसपेशियों को आप प्रशिक्षित कर रहे हैं और जो विकसित करना चाहते हैं, चाहे वह माइटोकॉन्ड्रिया हो या यदि मांसपेशियों की वृद्धि वास्तव में हो रही हो, तो उन्हें विकसित होने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है। पुनर्जनन चरण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
और अधिक पढ़ेंमांसपेशियों को बढ़ना चाहिए मुझे जिम में वापस जाना और सड़क बाइक के मौसम के बाद पंप करना पसंद है, जैसे मुझे वसंत ऋतु में अपनी सड़क बाइक के साथ सड़क पर वापस जाना पसंद है। जैसा कि मैंने अपनी पिछली पोस्ट में बताया था, मैं इस सर्दी में 5 x कोशिश करने जा रहा हूं
और अधिक पढ़ेंपिछले साल की तरह, मैं इस सर्दी में फिर से जिम जा रहा हूं। मुझे जिम में फैंसी सामान की जरूरत नहीं है, मेरे लिए साधारण उपकरण काफी हैं। सरल लेकिन उपयोगी। मेरे पास Mcfit सदस्यता है क्योंकि हैम्बर्ग में विभिन्न उपकरणों के साथ बहुत सारे जिम हैं। मैकफिट स्टूडियोज के पास है
और अधिक पढ़ेंमैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं धीरे-धीरे अपने 1 महीने के ब्रेक के अंत तक पहुँच गया हूँ। आप ट्रेनिंग से ब्रेक क्यों लेते हैं? दुर्भाग्य से, मेरे लिए यह हमेशा अपने आप आता है। मौसम के कारण आमतौर पर अक्टूबर की शुरुआत में रोड बाइक सीजन खत्म हो जाता है और फिर आप ब्रेक लेते हैं।
और अधिक पढ़ेंकल मैंने अपने प्रशिक्षण साथी के साथ हैम्बर्ग के पूर्व में वीर-अंड मार्शलैंड के माध्यम से एक बहुत ही आराम से दौर शुरू किया। मेरे पास अभी भी श्वेरिन में दौड़ थी और दुर्घटना जो मेरी मांसपेशियों और हड्डियों में हुई थी, इसलिए तीन दिन के ब्रेक के बाद फिर से जाने का समय था
और अधिक पढ़ेंमेरी नई श्रृंखला लेट्स साइकिल में आपका स्वागत है। मेरे परीक्षणों और कार्यशाला वीडियो के अलावा, मैं कुछ मार्गों के अपने Lets Cycle वीडियो आपके साथ साझा करना चाहता हूं। हैम्बर्गर स्टैडपार्क का एक छोटा खंड शुरुआत करता है। शुद्ध रेसिंग बाइक मार्ग नहीं, पार्क के साथ बस एक अच्छा मोड़। मस्ती करो
और अधिक पढ़ेंमुझे एक समानांतर शौक मिला: लॉन्गबोर्ड! रेसिंग बाइक के विकल्प के रूप में। हालाँकि, जैसा कि सर्वविदित है, सभी शुरुआत कठिन होती है, मुझे इसका प्रत्यक्ष अनुभव करना था। लॉन्गबोर्ड की सवारी करना बहुत मजेदार है और मैं इसे अब से नियमित रूप से उपयोग करता हूं, लेकिन अपने पहले आउटिंग पर मैं थोड़ा सा था
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