Vélo de route, gravel et bikepacking
Depuis le début
Le Mecklenburger Seen Runde - également appelé MSR300 en abrégé - est l'homologue allemand du légendaire Vätternrundan en Suède au solstice d'été. Il existe de nombreuses similitudes mais aussi de nombreuses différences entre les deux événements et les deux sont très attrayants. En 2017, j'ai couru le Vätternrundan à Motala, cette année je pensais
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La hernie discale est l'une des maladies les plus courantes dans notre société. La hernie discale repose sur des muscles faibles, principalement dans la région lombaire. Les disques intervertébraux s'installent entre les vertèbres de la colonne vertébrale et assurent un amorti entre les vertèbres afin qu'ils ne se cassent pas en cas de choc et laissent aux vertèbres leur liberté de mouvement. Lorsque
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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je voudrais vous dire comment j'ai conçu mes premières tournées et comment j'ai trouvé des gens qui ont roulé avec moi. Parce que rien n'est plus important que d'apprendre des autres. À un moment donné, vous vous posez la question : est-ce déjà une formation ? écoutez-vous
Lire la suite Dans le premier épisode de mon podcast, je vous parle de moi et de ma décision d'acheter un vélo de route. Je vais également vous transmettre ce que j'ai appris de mes recherches sur les vélos de route pour débutants et vous expliquer pourquoi vous devriez visiter quelques concessionnaires. Je vous souhaite beaucoup de plaisir avec le premier
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Il y a de plus en plus de courses d'ultra-distance au-delà de 300 km. Que ce soit en une seule pièce ou sous la forme d'un brevet avec de courtes nuitées puis plusieurs milliers de kilomètres, les coureurs cyclistes sont toujours à la recherche de nouvelles limites et n'ont même pas besoin de rouler aussi loin pour participer à ces épreuves. Marathons cyclistes, bevets et courses d'ultra-distance
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La saison de course 2018 approche à grands pas. Alors que certains coureurs cyclistes se rendent au camp d'entraînement à Majorque en temps opportun, je ferai mon entraînement de pré-saison à la maison. Les températures m'empêchent de monter tout de suite sur le vélo de route, mais j'espère quelques jours doux au début
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Les nouilles de courgettes à faible teneur en glucides sont mes préférées parmi les recettes à faible teneur en glucides. Ils sont vraiment très savoureux et aussi un changement savoureux pour ceux qui ne veulent pas manger à faible teneur en glucides. Recette de nouilles de courgettes à faible teneur en glucides Ingrédients pour 4 personnes 6 grosses courgettes 6 grosses gousses d'ail 6 cuillères à soupe d'huile d'olive 4 cuillères à soupe de crème fraîche 4
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Rose lance le nouveau X-Lite et je parie qu'il frappera comme une bombe. Avec le nouveau X-Lite, la société allemande de vente par correspondance de vélos Rose a mis sur le marché un vélo de course haut de gamme. Non seulement les spécifications techniques sont des références absolues sur le marché des vélos de route, mais aussi le look
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Mon année 2017 de vélo de course et de sport est désormais derrière moi et il est temps de faire un petit bilan. Comme toujours, il y a eu des hauts et des bas pour moi, des résolutions tenues et des objectifs non atteints, des déceptions et un enthousiasme fou. De nouveaux partenaires d'entraînement, d'anciens partenaires d'entraînement et de nombreux nouveaux amis passionnés par les vélos de course. pré-saison et
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Vous souhaitez courir une distance plus longue ou un semi-marathon et avez besoin d'un plan d'entraînement ? Je détestais courir - et je n'aime toujours pas ça - et j'ai quand même réussi à courir un semi-marathon en sept semaines sans avoir à me dépasser. Peut-être avez-vous juste besoin
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Surtout avec les salades que vous faites dans le but d'une alimentation pauvre en glucides, vous avez beaucoup de latitude pour varier cette recette. Ingrédients pour 4 personnes 200 g de salade composée 250 g de tomates cerises 150 g de piments verts 2 rumstecks (d'env. 250 g chacun) 1 càc + 3 càs d'huile d'olive vierge Sel Poivre Gros sel marin 5
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Ingrédients pour 4 personnes 1000 4 g de filets de poisson surgelés ou frais (de préférence du lieu jaune) 2 poivrons jaunes et oranges 4 courgettes 2 oignons nouveaux 200 gros oignons 1000 g de brocolis frais ou surgelés 2 2 ml de lait de coco 1 cuillères à soupe d'huile d'olive XNUMX cuillères à soupe d'huile de sésame aneth et ail sel poivre Étape XNUMX Décongelez le congé de poisson si vous utilisez du poisson surgelé. Bon
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Ingrédients pour 4 personnes 2 têtes de brocolis (env. 500g chacune) 1 oignon 225g de jambon cuit 1cs d'huile 60ml de bouillon de volaille sel poivre 75g de parmesan râpé Etape 1 Nettoyer, égoutter et nettoyer les brocolis. Coupez les fleurons des tiges. Pelez et séparez les tiges épaisses. Épluchez l'oignon, coupez-le finement puis le
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L'arrivée de l'hiver ne signifie pas nécessairement la fin de l'entraînement pour les coureurs cyclistes. C'est plutôt une bonne occasion de travailler sur vos faiblesses et d'améliorer votre force et votre condition. Je suis maintenant dans la troisième saison de ma jeune carrière de pilote et j'étais vraiment triste que la saison soit terminée.
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La saison touche à sa fin et je voudrais vous donner quelques suggestions pour la conception de la période de transition et de l'hiver. Et toi? Combien de temps roulerez-vous dehors sur vos nobles vélos de course bien-aimés ? Mes expériences de l'entraînement d'hiver dernierCette année, tout sera différentConclusion Pour moi personnellement
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