Ein Saison Kick-Start – oder Trainingslager – in form einer Bikepacking Tour! Diesen Gedanken habe ich schon lange und dieses Jahr habe ich endlich mal gewagt. Eine Woche im März auf Bikepacking Tour. Es war zwar ab und zu noch sehr kalt, aber mehr Glück hätte ich mit dem Wetter
WeiterlesenTCRNo8 – Transcontinental Race Vorbereitungen
In diesem Jahr steht für mich die Teilnahme am Transcontinental Race No 8 ganz fett im Kalender. Ca. 4000 km und 40.000 hm sind für mich eine Riesen Herausforderung und verlangen einiges an Training, aber auch das Equipment stellt mich vor große Aufgaben und vor allem eine menge Tests und
WeiterlesenAbnehmen und Fit werden – Saisonvorbereitung
Das Jahr ist noch jung und für mich allerhöchste Zeit um Fit für die Saison und das geplante Highlight zu werden. Corona hat mich noch einmal zusätzlich ausgebremst und nach dem Trainingsstart merke ich wie schwer es für mich werden wird wieder auf 100% zu kommen. Meine ersten Ideen und
WeiterlesenJahresrückblick 2019
Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende und ich blicke mal wieder auf eine Menge persönlicher Highlights zurück. Auch wenn meine Jahresleistung nicht ganz meinen Erwartungen entspricht, war das Jahr 2019, durch meine Bikepacking Tour, das schönste Fahrradjahr das ich hatte. Den Winter 2018/2019 habe ich sehr fit und gut
WeiterlesenLow Carb Rennrad Training
Du willst wissen wie Du mit einer einfachen Methode besser auf dem Rennrad wirst? Dann lies meine Tipps zum Low Carb Training! Low Carb Training ist gerade für Ausdauersportler eine sehr interessante Methode die Leistung zu steigern. Gerade für Rennrad-Marathon-Fahrer kann es den Körper und die Muskeln dazu bringen die
WeiterlesenRennrad Training am Berg
Mit dem Rennrad an Steigungen zu fahren ist eine der größten Herausforderungen im Radsport, doch woher soll man hier in Hamburg bloß die Berge nehmen? Höhenmeter sind in Norddeutschland eh eher spärlich gesät und echte Anstiege sowieso. Natürlich kann man durch Bodenwellen einige Höhenmeter sammeln, aber dass ist nicht der
WeiterlesenRennrad Marathon und Rennen Verpflegung
Die Verpflegung auf dem Rennrad während eines Marathon, Brevet, eines Rennens oder einfach nur auf einer langen Tour ist eine Wissenschaft für sich. Und was die einzig Richtige Verpflegung ist, bleibt auch individuell zu bewerten. Jeder Fahrer, jeder Körper und jeder Organismus funktioniert und reagiert eben anders. Einige Fahrer schwören
WeiterlesenTrainingsplan – In 7 Wochen zum Halbmarathon
Ihr wollt eine längere Strecke oder einen Halbmarathon laufen und benötigt einen Trainingsplan? Ich habe Laufen gehasst – und liebe es noch immer nicht – und hab es trotzdem geschaft innerhalb von sieben Wochen einen Halbmarathon zu laufen ohne an mein Limit gehen zu müssen. Vielleicht benötigt Ihr auch nur
WeiterlesenWintertraining – Laufziel und Challange
Der Wintereinbruch muss für Rennradfahrer nicht das Ende des Trainings bedeuten. Vielmehr ist es eine gute Gelegenheit an seinen Schwächen zu arbeiten und Kraft sowie Kondition zu verbessern. Ich habe nun die dritte Saison in meiner jungen Rennrad-Karriere hinter mir und war echt traurig, dass nun die Saison vorbei ist.
WeiterlesenWintervorbereitungen – Training im Winter
Die Saison neigt sich dem Ende und ich möchte Euch ein paar Vorschläge für die Gestalltung der Übergangszeit und des Winters geben. Wie sieht’s bei Euch aus? Wie lange fahrt Ihr noch draußen auf Euren geliebten Edel-Rennrädern? Meine Erfahrungen aus dem letzten WintertrainingDieses Jahr wird alles andersFazit Für mich persönlich
WeiterlesenAgile Training – Damit schaffst auch Du Dein Training
Agile Training ist die Trainingsmethode mit der jeder Rennradfahrer und auch jeder andere Sportler es schafft sein Trainingspensum zu schaffen. Plane Deine Trainings, analysiere was Du wirklich schaffst und finde heraus was Du wirklich schaffen kannst. Optimiere jede Deiner Trainingsphasen und hole das Maximum aus Dir heraus! Wenn Ihr jetzt
WeiterlesenGrundlagentraining + Krafttraining = Traingsstress
Ach Leute, kennt Ihr dass? Es ist Winter und man möchte sich optimal auf die nächste Saison vorbereiten. Außerdem auch noch etwas Ausgleichssport betreiben, damit der ganze Körper fit und gesund ist und natürlich auch nicht die Arme, Rücken und den Core vergessen damit das ziehen und drücken besser klappt.
WeiterlesenRegenerationsphase – Aktive Erholung
Wie alle Sportler wissen, ist die Regenerationsphase eine der wichtigsten während des Trainings. Und warum ist das so? Die Muskeln die man trainiert und die sich weiterbilden möchten, ob es nun die Mitochondrien sind oder ob wirklich das Muskelwachstum einsetzt, müssen ausruhen um sich fortzubilden. Warum ist die Regenerationsphase so wichtig
WeiterlesenGym Hero – Meine Krafttrainings App
Die Muskeln sollen wachsen Ich liebe es nach der Rennrad-Saison wieder ins Fitnessstudio zu gehen und zu pumpen, genauso wie ich es liebe im Frühjahr mit dem Rennrad wieder auf die Straße zu kommen. Wie ich schon in meinem letzten Beitrag berichtet habe, probiere ich diesen Winter die 5 x
WeiterlesenMuskelaufbau mit 5 mal 5 Training
Wie im letzten Jahr gehe ich auch diesen Winter wieder ins Fitnessstudio. Ich brauche keinen Schickimicki Kram im Fitnessstudio, mir reicht eine einfache Ausstattung. Einfach aber sinnvoll. Ich habe ein Mcfit Abo weil es davon in Hamburg eine ganze Menge Fitnessstudios gibt und zwar in unterschiedlichen Ausstattung. Die Mcfit Studios haben
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